3. Plodnost, brojnost i pokretljivost spermija – cink, tribulus
4. Problemi s prostatom (rak prostate i rast prostate) – selen, tribulus, sjemenke bundeve
Analiza sastojaka i aspekata performansi
1. Cink
Cink je važan prehrambeni mineral koji ima brojne uloge u tijelu, ponajviše kao katalitički i strukturni element u stotinama metaloproteina. Sve koristi od oralnih dodataka cinka ili povećanog unosa prehrane ovisit će o statusu cinka kod pojedinca. Neka istraživanja sugeriraju da kada je razina cinka niska, osjetljivost na inzulin i razine testosterona mogu se smanjiti, a dodatak prehrani može približiti te parametre normalnoj vrijednosti.
Dodatak prehrani na bazi cinka povećava radnu sposobnost skeletnih mišića i razinu testosterona. Nedostatak cinka dovodi do umora i smanjene izdržljivosti. Ljudi s normalnom razinom testosterona imali su više razine cinka u organizmu od osoba s niskom razinom testosterona. Cink je važan mineral koji sudjeluje u brojnim enzimima. Među mnogim drugim biološkim ulogama igra ulogu u antioksidativnim enzimima, funkciji mozga i imunološkom sustavu. Cink se najčešće uzima za smanjenje učestalosti bolesti i za podršku optimalnoj razini testosterona.
Bioraspoloživost cinkovog glukonata
WHO preporučuje upotrebu u vodi topivih spojeva cink sulfata (23% cinka), cinkovog acetata (30% cinka) ili cinkovog glukonata (14% elementarnog cinka) u obliku sirupa ili disperzibilnih tableta za liječenje proljeva u novorođenčadi. Međutim, cinkov sulfat i cinkov acetat imaju snažan metalni, gorak i trpak okus koji treba maskirati.
Iz ograničenih objavljenih podataka o apsorpciji cinka iz dodataka hranjenih ljudima, čini se da se cinkov glukonat, cinkov citrat i cinkov sulfat apsorbiraju u sličnoj mjeri i da se cinkov oksid nešto slabije apsorbira. U nedavnoj studiji na štakorima, međutim, utvrđeno je da je cinkov citrat jednako bioraspoloživ kao cinkov glukonat, cinkov sulfat, cinkov acetat i cinkov oksid.
Esencijalni mineral koji je važan i popularan zbog svojih antioksidativnih sposobnosti, tvori dio nekih antioksidativnih enzima poput glutationa, kako bi pružio zaštitne učinke za organizam. Uzimanje veće količine selena od potrebne može prouzročiti oksidacijska oštećenja . Sveukupni unos (hrana i dodaci) u rasponu od 200-300 mcg dnevno trebao bi biti cilj općeg zdravlja i dobrobiti s naglaskom na antikancerogena svojstva.
3. Vitamin C
Vitamin C važan je vitamin s antioksidativnim svojstvima. Često se nadopunjuje u prehrani kako bi prevenirao prehladu, iako je njegova djelotvornost upitna i vjerojatno niska za ovu namjenu. Vitamin C ili L-askorbinska kiselina je esencijalni vitamin topiv u vodi. Vrlo je popularan dodatak prehrani zbog svojih antioksidativnih svojstava, sigurnosti i niske cijene. Vitamin C može biti i antioksidans i pro-oksidant, ovisno o tome što tijelo treba u danom trenutku. Ovaj mu mehanizam omogućuje da služi raznimfunkcijama u tijelu. Vitamin C neutralizira slobodne radikale u tijelu. Nadoknađuje se antioksidativnim enzimima i često se koristi kao referentni lijek u istraživanjima antioksidansa. Preporučeni dnevni unos (RDI) vitamina C je 100-200mg.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris je biljka iz Ayurvede u kojoj se korijen i plodovi koriste za mušku spolnu izvedbu, odnosno opću vitalnost. Korijenje pojačava libido i seksualno blagostanje, a da ne utječe na razine testosterona, dok se čini da plodovi snažno štite rad unutarnjih organa. Tribulus terrestris se uglavnom preporučuje za muško zdravlje, uključujući muškost i vitalnost, a posebno je usmjerena na krvožilno i urogenitalno zdravlje. Uobičajeni je dodatak za svojstva koja povećavaju libido i pokazuje svojstva zapovišenje razina testosterona.
Sa seksualne strane, čini se da je tribulus relativno pouzdan i moćan pojačivač libida kod štakora, a istraživanje na ljudima potvrdilo je povećanje seksualne dobrobiti i erektilne funkcije. Iako nije točno poznato kako Tribulus djeluje, poznato je da pojačava gustoću receptora androgena u mozgu (prisustvo u mišićnom tkivu nije potvrđeno) što može poboljšati libido. Unatoč gore navedenoj upotrebi kao adaptogena i pojačivača libida, studije koje istražuju tribulus u sportskim performansama nisu uspjele pronaći koristi od suplementacije.
5. Maca prah
Maca je povrće koje pripada obitelji Brassicaceae. U prošlosti se koristilo kao afrodizijak. Maca je uobičajeni naziv za Lepidium meyenii. ‘Maca korijen’ odnosi se na korijen biljke, koji podsjeća na repu. Podijeljen je u kategorije na temelju boje korijena, koja može biti crvena, crna, ružičasta ili žuta, a u povijesti se uzgajala u Peruu.
Tradicionalno se koristi kao afrodizijak, a mala količina istraživanja sugerira da može značajno povećati libido. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdio glavni mehanizam, ali on ne djeluje kroz hormone i ne povećava razine testosterona. Budući da većina istraživanja o Maci dolazi iz Perua, istraživanja iz drugih regija išla bi uvelike u pravcu potvrđivanja Macinih učinaka. Izvoz mace važan je za peruansko gospodarstvo, a ponekad se može manipulirati novim dokazima u vezi s izvozom.
6. L-arginine
L-Arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina koja se nalazi u prehrani. Dolazi i u formi dodataka prehrani koji uglavnom koriste sportaši jer je aminokiselina ta koja izravno proizvodi dušikov oksid putem enzima sintaze dušičnog oksida. To je posebno važno tijekom razdoblja bolesti i kroničnih stanja poput hipertenzije i dijabetesa tipa II, jer ta stanja obično karakterizira porast enzima koji razgrađuje L-arginin (poznat kao arginaza) što rezultira privremenim nedostatkom. Navedeno prethodi povišenju krvnog tlaka u tim stanjima, a djelomično se može popraviti povećanjem unosa L-arginina ili adekvatnim liječenjem. L- arginin je popularan dodatak sportašima kako bi povećao aktivnost dušikovog oksida u tijelu.
U znanstvenoj studiji Hong i sur. primijećen je zaštitni učinak bučinih sjemenki na dobroćudnu hiperplaziju prostate. Sudionicima studije davali su 320 mg / dan u obliku ekstrakta bučinih sjemenki. Druga studija došla je do zaključka da ulje bučinih sjemenki može spriječiti određene oblike rasta prostate.
8. Ekstrakt piskavice
Piskavica je biljka poznata po učincima za jačanje libida i antidijabetičkim učincima. Trigonella foenum- graecum, poznata i pod nazivom piskavica, popularna je biljka u arapskim regijama i Indiji. Tradicionalno se koristi za pojačavanje libida i muškosti. Piskavica se koristi i za ublažavanje problema s metabolizmom šećera u krvi poput dijabetesa.
Jedna studija na ljudima pokazala je da dodatak piskavice također može poboljšati razine testosterona, ali budući da dodatni dokazi pokazuju oprečne rezultate, potrebni su dodatni dokazi koji će potvrditi ovaj učinak. Najpoznatiji spoj piskavice je 4-hidroksiizoleucin, koji djeluje na normalizaciju metabolizma glukoze. Ostali spojevi, nazvani trigonelin, galaktomanan i trigoneozidi, također rade zajedno kako bi osigurali dobrobiti za razine šećera u krvi.
9. Kofein
Kofein dolazi iz zrna kave, ali se također može sintetizirati u laboratoriju. Ima istu strukturu bilo da je u kavi, energetskim pićima, čaju ili tabletama. Kofein je moćan stimulans, a može se koristiti za poboljšanje fizičke snage i izdržljivosti. Klasificiran je kao nootropik jer senzibilizira neurone i pruža mentalnu stimulaciju.
Uobičajena upotreba kofeina također je povezana sa smanjenim rizikom od Alzheimerove bolesti te ciroze i raka jetre. Glavni mehanizam kofeina odnosi se na antagoniziranje adenozinskih receptora. Adenozin uzrokuje sedaciju i opuštanje kada djeluje na svoje receptore smještene u mozgu. Kofein sprječava ovu akciju i uzrokuje budnost. Ova inhibicija adenozina može utjecati na niz hormona kao npr. dopamin, serotonin, acetilkolin i adrenalinski sustav.
Kofein se može konzumirati u popularnim pićima poput kave, čaja i energetskih napitaka, ali također se može uzimati i u obliku tableta. Mnogi učinci kofeina, uključujući sagorijevanje masti, koristi od snage i euforiju, podliježu toleranciji i možda se neće pojaviti kod ljudi koji su navikli na kofein, bez obzira na to kolika je doza.
ZAKLJUČCI
B!TONIC MAN proizvod može se pozicionirati za sve četiri ciljne skupine:
• Prilagodbe organizma na vježbanje, poboljšanje snage i zdravlje mišića, umanjivanje boli i umora s vitaminom C, L-argininom i kofeinom
• Pojačavač testosterona i libida s cinkom, Tribulusom, ekstraktom make i piskavice • Plodnost, brojnost i pokretljivost spermija sa cinkom i tribulusom
• Problemi s prostatom (rak prostate i rast prostate) sa selenom, Tribulusom i sjemenkama bundeve
Trudnoća je najuzbudljivije vrijeme u životu mnogih žena. Posebno kod prve trudnoće, trudnice žele napraviti sve što je u njihovoj moći kako bi se beba uspješno i sretno razvijala. Ukratko smo saželi ključne točke na koje buduće mame trebaju obratiti pažnju tijekom trudnoće. Zdrava i uravnotežena prehrana bogata vitaminima Za optimalni razvoj djeteta tijekom trudnoće [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
I životinjski i biljni proteini sastoje se od 20 uobičajenih aminokiselina. Udio ovih aminokiselina varira kao svojstvo određenog proteina, ali svi prehrambeni proteini - s izuzetkom želatine - sadrže neke od njih. Amino-dušik čini otprilike 16% mase proteina. Aminokiseline su ljudskom tijelu potrebne za sintezu tjelesnih proteina i drugih važnih spojeva koji sadrže dušik, poput [...]
Tijekom posljednjeg desetljeća, perspektiva utjecaja vitamina D na ljudsko zdravlje dramatično se promijenila na temelju otkrića da su receptor za vitamin D (VDR) i enzim 1-α-hidroksilaza izražene prisutnosti i djelovanja u mnogim tipovima stanica poput crijeva, gušterače, prostate i stanica imunosnog sustava [1,2]. Sinteza aktivnog oblika vitamina D (1,25 D) iz glavnog cirkulirajućeg metabolita, neaktivnog oblika [...]
Svi mi u životu doživljavamo osjećaje nervoze, tjeskobe i bojazni. Neki od nas će se čak boriti sa ozbiljnim mentalnim stanjima poput depresije u nekom trenutku svog života. Iako su fluktuirajuće emocije dio ljudskog postojanja, ponekad mogu biti plod jakog utjecaja i onog što se događa u našim tijelima, a ne samo u našem umu. [...]
Glavni sastojci koji izgrađuju kosti čovjeka jesu: voda, mineralna faza kalcij fosfat u obliku karbonatnog apatita niske kristaličnosti i nanometarskih dimenzija (predstavlja u grubo dvije trećine težine kosti) te organske frakcije, sagrađene od nekoliko proteina, među kojima je tip-I kolagen glavna komponenta (predstavlja približno preostalu trećinu težine kosti). Ostali proteini umiješani u proces, poput proteoglikana [...]
Čovjek će tijekom života konzumirati doslovce tone hrane, popiti tisuće litara raznih napitaka, uzimat će medikamente, alkohol ili će pušiti i svim navedenim načinima unijeti u organizam i određenu količinu toksina - i sve će to proći kroz jetru. Na našu zdravu jetru odražavaju se loše životne navike. Višak pojedenih kalorija, višak masti, konzumacija rafiniranih [...]
Socijalna distanca, pandemija COVID-19 bolesti i novi životni stil za većinu nas je realnost već više od mjesec dana. I u normalnije vrijeme mnogi od nas imaju teškoće u funkcioniranju, a koje mogu biti još naglašenije u ovom izazovnom periodu. Svi mi bi se trebali truditi osigurati naviku za fizičkom aktivnošću, poželjno i dobro strukturiran program [...]
Zima je na vratima i temperature postaju sve niže. Oni koji se muče s ispucalim noktima i kosom, najčešće probleme te vrste rješavaju bez posvećivanja pažnje ishrani, a upravo su namirnice koje unosimo u organizam zaslužne za vanjski izgled, koliko god nekima to čudno zvučalo. Osim regeneratora za kosu i raznih tretmana manikure i pedikure, [...]
Kapsaicin je jedna od 200 biološki aktivnih molekula iz čilija. Čili je ljuta papričica koja se u prehrani koristi od 7000.-te godina prije Krista i ima dugu tradiciju pridavanja posebnog okusa namirnicama kao i boje te se često koristi i kao “čuvar” namirnica zbog svojih snažnih antioksidacijskih svojstava. Kapsaicin se ipak od svih 200 biološki [...]
Mnoge žene tijekom menstruacije obično pate od bolova u trbuhu, bolova u leđima, glavobolja, migrena, umora i opće slabosti. Nekakvo nepisano pravilo je da u prva dva dana obično se javljaju tipični menstrualni grčevi. Međutim ,menstrualni problem nisu isti za svaku ženu, a neki faktori poput pušenja, alkohola, stresa, pretilosti i neuravnotežene prehrane mogu pogoršati [...]
Ako ste čitali i istraživali o zdravlju naših crijeva ili jetre, vjerojatno ste čuli za pojam inulin. Inulin je vlakno koje je povezano s višestrukim zdravstvenim benefitima. To je vrsta topivih vlakana koja se nalaze u mnogim biljkama. Po kemijskoj strukturi inulin je fruktan - sastoji se od lanaca molekula fruktoze (voćnog šećera) koji su [...]
Selen je esencijalni mineral koji je u organizmu u formi selenoproteina koji vrše funkciju da prevode tiroidni hormon iz neaktivnog oblika u aktivni oblik, te se još vrši funkciju antioksidansa. Optimalna razina selena je nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, dok povećane količine mogu biti toksične. Pri razvitku toksičnosti može doći do gastrointestinalnih problema, promjena [...]
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU Od sredine 3. mjeseca, sa obzirom na veliku i globalnu promjenu u našem životnom stilu uslijed pandemije COVID-19 bolesti i tadašnje pooštravanje mjera koje je donio i hrvatski nacionalni stožer za civilnu zaštitu, odlučili smo se za objavljivanje sadržaja ozbiljnijim, znanstvenim pristupom. U proteklih dva [...]
Svakodnevno možete ćuti u razgovoru s vašim prijateljima ili najbližima kako su vitamin C, željezo i magnezij važni minerali i vitamini potrebni u našoj prehrani ili kao dodaci prehrani. No vrlo rijetko se govori o KROMU. Jeste li ikada čuli fraze ili pitanja poput "Pobrinite se da unosite dovoljno kroma" ili "Jeste li jeli dovoljno [...]
Pandemija COVID-19 infekcije paralizirala je svijet. Svi se nalazimo ovih tjedana u nekim oblicima karantene i socijalne izolacije, stoga imamo i više vremena za edukaciju i čitanje. Nije na odmet ponoviti osnovne strategije očuvanja našeg zdravlja, pogotovo u ovim izazovnim vremenima. Mnoge teme vezane za imunitet su analizirane u prethodnim blogovima, za vas koji ste ih propustili, linkove možete naći [...]
Tijekom aktualne pandemije bolesti COVID-19 promijenilo se štošta u životima ljudi zbog velikih novina u životnom stilu svih nas. Neke od mjera popuštene su u Hrvatskoj ovaj tjedan, ali većina preporuka o socijalnom distanciranju je još uvijek na snazi. Nekima je produženi boravak kod kuće pomogao u osvještavanju velikih problema povezanih sa prehrambenim navikama, uobičajeni [...]
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza svjetski je javno-zdravstveni problem, a obogaćivanje hrane željezom najisplativija je preventivna strategija. Ispravna kombinacija oblika željezne soli i nosača nutrijenata je iznimno važna, kao i prehrambeni kontekst konzumacije. Preporučuje se kombinacija željeza s pojačivačem njegove bioraspoloživosti i izbjegavanjem interakcije s inhibitorima željeza. Dodaci prehrani koji sadrže željezo dostupni su, bez recepta, [...]
Inulin je oligosaharid koji pronalazimo u raznim namirnica poput voća, povrća, te u sastavu nekih biljaka. Oligosaharid je ugljikohidrat sastavljen od desetak ugljikohidratnih komponenti. U slučaju inulina je fruktoza ugljikohidrat koja je povezana u lance od desetak fruktoza. Inulin je komponenta koja se ne probavlja kroz probavni trakt već putuje do crijeva gdje služi kao [...]
Omega-3 masne kiseline su esencijalne za ljudski organizam i mogu se dobiti samo iz prehrane. Potrebe za njima tijekom trudnoće nisu egzaktno utvrđene, ali vjerojatno prelaze zahtjeve ne-trudničkog stanja. Omega-3 masne kiseline ključne su za neuro-razvoj fetusa i mogu biti važne i za težinu novorođenčeta. Većina trudnica vjerojatno ne dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina jer je [...]
U proteklom blogu je prodiskutirana je uloga vitamina B2 i B3 u procesima dobivanja energije, ali i ostali vitamini iz ovog kompleksa igraju važne uloge u funkcioniranju čovjeka. Tiamin, B1 Prisutan u mnogim prehrambenim namirnicama, topiv u vodi i lako izlučiv pa nisu poznati problemi s prevelikim količinama ili toksičnosti. Sudjeluje u procesu dobivanja [...]
Jetra je najveća žlijezda i najveći metabolički organ u ljudskom tijelu. Izuzetno je značajna u detoksikacijskom procesu, filtriranju svih toksina iz krvi, pomaže probavi alkohola, masne i slatke hrane te pohranjuje energiju. Vrlo je osjetljiva na toksine koji se nalaze u lijekovima i koji ju prilikom prerade oštećuju. U nekoliko ćemo vam točaka opisati kako [...]
Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni [...]
Glukozamin sulfat je kemijski spoj koji prirodno pronalazimo u ljudskom tijelu odnosno dio je tekućine koja obavija zglobove. Osim u ljudskom tijelu, nalazimo ga u prirodi u drugim oblicima. Glukozamin sulfat pronalazimo u dodacima prehrani koji je najčešće izoliran iz ljušture školjaka i nekih gljiva, dok neki dodaci mogu sadržavati i oblike koji su sintetizirani [...]
Željezo je mineral koji unosimo prehranom u tragovima što znači da nam je potreban u jako malim količinama. Kao svaki mineral, pojavljuje se u prirodi u više oblika. Onaj oblik koji se nalazi u našem organizmu je Fe2+ i njegova najvažnija funkcija je da služi kao kofaktor u hemoglobinu. Hemoglobin je protein u eritrocitima (crvena [...]
Maca (lat. Lepidium meyenii), poznata i kao peruanski ginseng, jestiva je zeljasta dvogodišnja biljka iz obitelji Brassicaceae koja je podrijetlom iz Južne Amerike gdje raste u visokim planinama Anda u Peruu. Pronađena je na visoravni Meseta de Bombón blizu jezera Junin u kasnim 80-ima. Uzgaja se zbog mesnatog korijena koji se stapa s korom i [...]
Koža pruža aktivno sučelje (granicu) između unutarnjeg i vanjskog okruženja tijela čovjeka i omogućuje trajnu prilagodbu i aklimatizaciju organizma tijekom njegovog životnog vijeka. Utjecaj starenja na izgled i funkciju kože posljednjih je desetljeća dobio sve veću pažnju u javnosti. Općenito je prihvaćeno da se foto-starenje kože razlikuje od kronološkog starenja kože [1]. Foto-oštećenje kože uzrokovano [...]
Tribulus terrestris je mediteranska biljka sa zupčastim i bodljikavim plodovima. Kolokvijalno se kod nas naziva babin zub. Sigurno smo svi ko djeca vozili bicikle po makadamu i onda bi nam se iznenada u to sušno doba ljeta, probušila guma na bicikli. Misleći najčešće da je to neki sitni kamen na makadamu, uvijek bi se iznenadila [...]
Jetra je najveći unutarnji organ i odrađuje veliki broj metaboličkih funkcija putem različitih stanica koje sadržava. Hepatocite zauzimaju najveći dio ukupnih stanica jetre. One sudjeluju u izlučivanju proteina i žuči, u metabolizmu kolesterola, te u metabolizmu glukoze i glikogena. Hepatocite također sudjeluju u metabolizmu uree, akutnom faznom odgovoru i procesu zgrušavanju krvi (proizvodi proteini koje [...]
Kako se u moderno doba svake godine povećava broj ljudi koji se bore s problemima pretilosti i dijabetesa, povećava se i broj komplikacija povezanih s navedenim stanjima. Jedna od komplikacija koja je u posljednje vrijeme vrlo učestala i predstavlja velik problem su visoke razine triglicerida u krvi. Što su trigliceridi? Trigliceridi su masti prisutne u [...]
B!TONIC MAN – indikacije i pozicioniranje proizvoda
1. Prilagodbe organizma na aktivnost i vježbanje, poboljšanje snage i zdravlja mišića i smanjenje osjećaja umora – vitamin C, L-arginin, kofein
2. Pojačivač lučenja hormona testosterona i poboljšanje libida – cink, tribulus, maca, piskavica
3. Plodnost, brojnost i pokretljivost spermija – cink, tribulus
4. Problemi s prostatom (rak prostate i rast prostate) – selen, tribulus, sjemenke bundeve
Analiza sastojaka i aspekata performansi
1. Cink
Cink je važan prehrambeni mineral koji ima brojne uloge u tijelu, ponajviše kao katalitički i strukturni element u stotinama metaloproteina. Sve koristi od oralnih dodataka cinka ili povećanog unosa prehrane ovisit će o statusu cinka kod pojedinca. Neka istraživanja sugeriraju da kada je razina cinka niska, osjetljivost na inzulin i razine testosterona mogu se smanjiti, a dodatak prehrani može približiti te parametre normalnoj vrijednosti.
Dodatak prehrani na bazi cinka povećava radnu sposobnost skeletnih mišića i razinu testosterona. Nedostatak cinka dovodi do umora i smanjene izdržljivosti. Ljudi s normalnom razinom testosterona imali su više razine cinka u organizmu od osoba s niskom razinom testosterona. Cink je važan mineral koji sudjeluje u brojnim enzimima. Među mnogim drugim biološkim ulogama igra ulogu u antioksidativnim enzimima, funkciji mozga i imunološkom sustavu. Cink se najčešće uzima za smanjenje učestalosti bolesti i za podršku optimalnoj razini testosterona.
Bioraspoloživost cinkovog glukonata
WHO preporučuje upotrebu u vodi topivih spojeva cink sulfata (23% cinka), cinkovog acetata (30% cinka) ili cinkovog glukonata (14% elementarnog cinka) u obliku sirupa ili disperzibilnih tableta za liječenje proljeva u novorođenčadi. Međutim, cinkov sulfat i cinkov acetat imaju snažan metalni, gorak i trpak okus koji treba maskirati.
Iz ograničenih objavljenih podataka o apsorpciji cinka iz dodataka hranjenih ljudima, čini se da se cinkov glukonat, cinkov citrat i cinkov sulfat apsorbiraju u sličnoj mjeri i da se cinkov oksid nešto slabije apsorbira. U nedavnoj studiji na štakorima, međutim, utvrđeno je da je cinkov citrat jednako bioraspoloživ kao cinkov glukonat, cinkov sulfat, cinkov acetat i cinkov oksid.
2. Selen
Esencijalni mineral koji je važan i popularan zbog svojih antioksidativnih sposobnosti, tvori dio nekih antioksidativnih enzima poput glutationa, kako bi pružio zaštitne učinke za organizam. Uzimanje veće količine selena od potrebne može prouzročiti oksidacijska oštećenja . Sveukupni unos (hrana i dodaci) u rasponu od 200-300 mcg dnevno trebao bi biti cilj općeg zdravlja i dobrobiti s naglaskom na antikancerogena svojstva.
3. Vitamin C
Vitamin C važan je vitamin s antioksidativnim svojstvima. Često se nadopunjuje u prehrani kako bi prevenirao prehladu, iako je njegova djelotvornost upitna i vjerojatno niska za ovu namjenu. Vitamin C ili L-askorbinska kiselina je esencijalni vitamin topiv u vodi. Vrlo je popularan dodatak prehrani zbog svojih antioksidativnih svojstava, sigurnosti i niske cijene. Vitamin C može biti i antioksidans i pro-oksidant, ovisno o tome što tijelo treba u danom trenutku. Ovaj mu mehanizam omogućuje da služi raznimfunkcijama u tijelu. Vitamin C neutralizira slobodne radikale u tijelu. Nadoknađuje se antioksidativnim enzimima i često se koristi kao referentni lijek u istraživanjima antioksidansa. Preporučeni dnevni unos (RDI) vitamina C je 100-200mg.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris je biljka iz Ayurvede u kojoj se korijen i plodovi koriste za mušku spolnu izvedbu, odnosno opću vitalnost. Korijenje pojačava libido i seksualno blagostanje, a da ne utječe na razine testosterona, dok se čini da plodovi snažno štite rad unutarnjih organa. Tribulus terrestris se uglavnom preporučuje za muško zdravlje, uključujući muškost i vitalnost, a posebno je usmjerena na krvožilno i urogenitalno zdravlje. Uobičajeni je dodatak za svojstva koja povećavaju libido i pokazuje svojstva zapovišenje razina testosterona.
Sa seksualne strane, čini se da je tribulus relativno pouzdan i moćan pojačivač libida kod štakora, a istraživanje na ljudima potvrdilo je povećanje seksualne dobrobiti i erektilne funkcije. Iako nije točno poznato kako Tribulus djeluje, poznato je da pojačava gustoću receptora androgena u mozgu (prisustvo u mišićnom tkivu nije potvrđeno) što može poboljšati libido. Unatoč gore navedenoj upotrebi kao adaptogena i pojačivača libida, studije koje istražuju tribulus u sportskim performansama nisu uspjele pronaći koristi od suplementacije.
5. Maca prah
Maca je povrće koje pripada obitelji Brassicaceae. U prošlosti se koristilo kao afrodizijak. Maca je uobičajeni naziv za Lepidium meyenii. ‘Maca korijen’ odnosi se na korijen biljke, koji podsjeća na repu. Podijeljen je u kategorije na temelju boje korijena, koja može biti crvena, crna, ružičasta ili žuta, a u povijesti se uzgajala u Peruu.
Tradicionalno se koristi kao afrodizijak, a mala količina istraživanja sugerira da može značajno povećati libido. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdio glavni mehanizam, ali on ne djeluje kroz hormone i ne povećava razine testosterona. Budući da većina istraživanja o Maci dolazi iz Perua, istraživanja iz drugih regija išla bi uvelike u pravcu potvrđivanja Macinih učinaka. Izvoz mace važan je za peruansko gospodarstvo, a ponekad se može manipulirati novim dokazima u vezi s izvozom.
6. L-arginine
L-Arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina koja se nalazi u prehrani. Dolazi i u formi dodataka prehrani koji uglavnom koriste sportaši jer je aminokiselina ta koja izravno proizvodi dušikov oksid putem enzima sintaze dušičnog oksida. To je posebno važno tijekom razdoblja bolesti i kroničnih stanja poput hipertenzije i dijabetesa tipa II, jer ta stanja obično karakterizira porast enzima koji razgrađuje L-arginin (poznat kao arginaza) što rezultira privremenim nedostatkom. Navedeno prethodi povišenju krvnog tlaka u tim stanjima, a djelomično se može popraviti povećanjem unosa L-arginina ili adekvatnim liječenjem. L- arginin je popularan dodatak sportašima kako bi povećao aktivnost dušikovog oksida u tijelu.
7. Ekstrakt bučinih sjemenki
U znanstvenoj studiji Hong i sur. primijećen je zaštitni učinak bučinih sjemenki na dobroćudnu hiperplaziju prostate. Sudionicima studije davali su 320 mg / dan u obliku ekstrakta bučinih sjemenki. Druga studija došla je do zaključka da ulje bučinih sjemenki može spriječiti određene oblike rasta prostate.
8. Ekstrakt piskavice
Piskavica je biljka poznata po učincima za jačanje libida i antidijabetičkim učincima. Trigonella foenum- graecum, poznata i pod nazivom piskavica, popularna je biljka u arapskim regijama i Indiji. Tradicionalno se koristi za pojačavanje libida i muškosti. Piskavica se koristi i za ublažavanje problema s metabolizmom šećera u krvi poput dijabetesa.
Jedna studija na ljudima pokazala je da dodatak piskavice također može poboljšati razine testosterona, ali budući da dodatni dokazi pokazuju oprečne rezultate, potrebni su dodatni dokazi koji će potvrditi ovaj učinak. Najpoznatiji spoj piskavice je 4-hidroksiizoleucin, koji djeluje na normalizaciju metabolizma glukoze. Ostali spojevi, nazvani trigonelin, galaktomanan i trigoneozidi, također rade zajedno kako bi osigurali dobrobiti za razine šećera u krvi.
9. Kofein
Kofein dolazi iz zrna kave, ali se također može sintetizirati u laboratoriju. Ima istu strukturu bilo da je u kavi, energetskim pićima, čaju ili tabletama. Kofein je moćan stimulans, a može se koristiti za poboljšanje fizičke snage i izdržljivosti. Klasificiran je kao nootropik jer senzibilizira neurone i pruža mentalnu stimulaciju.
Uobičajena upotreba kofeina također je povezana sa smanjenim rizikom od Alzheimerove bolesti te ciroze i raka jetre. Glavni mehanizam kofeina odnosi se na antagoniziranje adenozinskih receptora. Adenozin uzrokuje sedaciju i opuštanje kada djeluje na svoje receptore smještene u mozgu. Kofein sprječava ovu akciju i uzrokuje budnost. Ova inhibicija adenozina može utjecati na niz hormona kao npr. dopamin, serotonin, acetilkolin i adrenalinski sustav.
Kofein se može konzumirati u popularnim pićima poput kave, čaja i energetskih napitaka, ali također se može uzimati i u obliku tableta. Mnogi učinci kofeina, uključujući sagorijevanje masti, koristi od snage i euforiju, podliježu toleranciji i možda se neće pojaviti kod ljudi koji su navikli na kofein, bez obzira na to kolika je doza.
ZAKLJUČCI
B!TONIC MAN proizvod može se pozicionirati za sve četiri ciljne skupine:
• Prilagodbe organizma na vježbanje, poboljšanje snage i zdravlje mišića, umanjivanje boli i umora s vitaminom C, L-argininom i kofeinom
• Pojačavač testosterona i libida s cinkom, Tribulusom, ekstraktom make i piskavice • Plodnost, brojnost i pokretljivost spermija sa cinkom i tribulusom
• Problemi s prostatom (rak prostate i rast prostate) sa selenom, Tribulusom i sjemenkama bundeve
Related Posts
Buduće majke? Na sljedeće stvari trebate pripaziti
Maca prah
Aminokiseline i proteini – što su i kakva je njihova veza?
Povezanost vitamina D i funkcije imunosnog sustava
Kako vitamini B pomažu u uspostavi hormonalne ravnoteže?
Zašto je kolagen bitan kod zdravlja kostiju?
KOLIN i CINARIN – BLAGOTVORAN UTJECAJ NA ZDRAVLJE I FUNKCIJU JETRE
Utjecaj kvalitete i trajanja sna na prehrambene navike i sastav tijela
Hrana za zdraviju kosu i snažnije nokte
Kapsaicin
Kako ublažiti bolne menstruacije?
Zdrava crijevna flora znači jak imunitet
Selen
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU
Znate li koliko je krom bitan mineral u vašoj prehrani?
Važnost sna za zdravlje i funkciju imunosnog sustava
Utječu li naše prehrambene navike na rapoloženje i hormonalnu ravnotežu? Mitovi i istine o ugljikohidratima
Nedostaje li vam željeza u organizmu? Evo zašto nam je potreban
Inulin
Unos Omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće
Vitamini B kompleksa – uloga i djelovanje
Znate li kako održati jetru zdravom?
Sindrom policističkih jajnika
Glukozamin
Željezo
Maca – super-namirnica iz planina Anda
ULOGA I PRIMJENA KOLAGENA U STARENJU, ZDRAVLJU I NJEZI KOŽE
Tribulus Terrestris
Jetra
Kako smanjiti broj triglicerida u krvi?