Kako se u moderno doba svake godine povećava broj ljudi koji se bore s problemima pretilosti i dijabetesa, povećava se i broj komplikacija povezanih s navedenim stanjima. Jedna od komplikacija koja je u posljednje vrijeme vrlo učestala i predstavlja velik problem su visoke razine triglicerida u krvi.
Što su trigliceridi?
Trigliceridi su masti prisutne u krvi. Neke od njih prirodno proizvodi naša jetra, dok druge potječu iz prevelike količine konzumirane hrane, točnije kalorija koje naše tijelo ne treba odmah iskoristiti. Što više kalorija, odnosno hrane unese osoba, a ne potroši ih tjelovježbom ili nekim drugim vidom tjelesne aktivnosti, vjerojatnije je da će imati visok broj triglicerida u krvi.
Više razine, iznad 200 miligrama po decilitru mogu povećati rizik od moždanog udara ili srčanog udara izazvanih suženjem arterija. Procjene govore da bi oko četvrtine odrasle populacije modernog, zapadnog društva moglo imati razinu triglicerida iznad 150 mg/dl. Izrazito visoka razina triglicerida, iznad 500 mg/dl, može rezultirati i upalom gušterače, inače poznatom kao pankreatitis.
Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje razine triglicerida. Redovita tjelovježba, smanjenje konzumacije alkohola te uklanjanje šećera i rafiniranih ugljikohidrata iz prehrane mogu pomoći, kao i smanjivanje konzumacije zasićenih masti koje u prehrani trebaju zamijeniti nezasićene masti, kao što su omega-3 masne kiseline.
Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju triglicerida
Ponekad ni te navedene promjene nisu dovoljne da naprave značajnu razliku. Ako je to slučaj, liječnik će prvo morati isključiti prisutnost stanja poput dijabetesa tipa 2 i hipotireoze (poremećena ravnoteža hormona štitnjače) prije propisivanja lijekova za visoku razinu triglicerida u krvi. Trenutno na tržištu postoje dva lijeka za smanjenje triglicerida i oba sadrže omega-3 masne kiseline. Jedan sadrži omega-3 masnu kiselinu koja se naziva eikosapentaenska kiselina (EPA). Drugi sadrži kombinaciju EPA s drugom omega-3 masnom kiselinom: dokozaheksaenskom kiselinom (DHA). Novija istraživanja, objavljena u znanstvenom časopisu Circulation, pokazala su da su oba lijeka podjednako učinkovita. Istraživači su svoja otkrića temeljili na analizi 17 kliničkih ispitivanja i otkrili da je konzumacija 4 g omega-3 masnih kiselina dnevno, bilo kojim od dostupnih izbora na recept, učinkovita. Znanstvenici su također primijetili da se ti lijekovi mogu sigurno koristiti u kombinaciji sa statinskim lijekovima koji snižavaju kolesterol.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) trenutačno je odobrila samo lijekove koje sadrže omega-3 masne kiseline na recept za liječenje izuzetno visokih razina triglicerida u krvi, iznad 500 mg/dl. No, autori istraživanja su otkrili da dnevno doziranje omega-3 masnih kiselina od 4 grama može smanjiti razinu triglicerida i u rasponu 200–499 mg dl za 20 do 30%. Ta tvrdnja se odnosi na većinu ljudi s visokom razinom triglicerida. Istraživači su primijetili da dodaci prehrani i lijekovi koji sadrže i EPA i DHA ne povećavaju razinu LDL kolesterola, “lošeg” tipa, kod ljudi s razinom triglicerida ispod 500 mg/dl.
Također je otkriveno da se kod ljudi s vrlo visokom razinom triglicerida, koji su uzimali EPA omega-3 masnu kiselinu u kombinaciji sa statinskom terapijom, indiciralo smanjenje pojave teških zdravstvenih događaja za 25%, uključujući moždani udar i srčani udar.
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA nisu prečeste u svakodnevnoj prehrani, ali svakako se treba držati preporuke za konzumacijom omega-3 masnih kiselina prisutnih u hrani, posebice ribi. Preporučeno je da se dva puta tjedno jede masna riba poput skuše, lososa, pastrve i tune. Međutim, od omega–3 masnih kiselina u prirodnim izvorima hrane se uglavnom nalazi alfa linonenska kiselina (ALA) zbog čega navedene namirnice nerijetko ne osiguravaju dovoljne količine esencijalno bitnih omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske kiseline (EPA) i najbitnije dokozaheksaenske kiseline (DHA). Jetra ne konvertira konzumiranu ALA u EPA/DHA vrlo dobro tako da gdje god je moguće savjetuje se direktno suplementiranje naše prehrane izvorima EPA/DHA kiselina.
Iz navedenih je razloga tvrtka Lifecare essentials razvila proizvod GOLDEN OILS u paleti proizvoda B!TONIC sa 100mg DHA i 50mg EPA po kapsuli, dobivenih iz algi obitelji Thraustochytridi, roda Schizochytrium. Kod kapsula omega-3 masnih kiselina nastalih metabolizmom morskih algi izbjegavaju se problemi sa okusom i mirisom koji se često povezuju s omega-3 proizvodima dobivenih esktrakcijom iz ribljeg ulja.
Tijekom aktualne pandemije bolesti COVID-19 promijenilo se štošta u životima ljudi zbog velikih novina u životnom stilu svih nas. Neke od mjera popuštene su u Hrvatskoj ovaj tjedan, ali većina preporuka o socijalnom distanciranju je još uvijek na snazi. Nekima je produženi boravak kod kuće pomogao u osvještavanju velikih problema povezanih sa prehrambenim navikama, uobičajeni [...]
I životinjski i biljni proteini sastoje se od 20 uobičajenih aminokiselina. Udio ovih aminokiselina varira kao svojstvo određenog proteina, ali svi prehrambeni proteini - s izuzetkom želatine - sadrže neke od njih. Amino-dušik čini otprilike 16% mase proteina. Aminokiseline su ljudskom tijelu potrebne za sintezu tjelesnih proteina i drugih važnih spojeva koji sadrže dušik, poput [...]
Svojstva ljudskih kostiju su do danas znanstveno vrlo široko istražena. Poznato je već duže vrijeme da taj čudesan materijal ima multifunkcionalna svojstva koja uključuju podršku strukturi, zaštitu i skladištenje zdravih stanica te proces homeostaze mineralnih iona (reguliranje internog okoliša i tendencija ka održanju stabilnih konstantnih uvjeta u organizmu). Kost posjeduje neka fizička i mehanička svojstva [...]
Jetra je najveći unutarnji organ i odrađuje veliki broj metaboličkih funkcija putem različitih stanica koje sadržava. Hepatocite zauzimaju najveći dio ukupnih stanica jetre. One sudjeluju u izlučivanju proteina i žuči, u metabolizmu kolesterola, te u metabolizmu glukoze i glikogena. Hepatocite također sudjeluju u metabolizmu uree, akutnom faznom odgovoru i procesu zgrušavanju krvi (proizvodi proteini koje [...]
Selen je esencijalni mineral koji je u organizmu u formi selenoproteina koji vrše funkciju da prevode tiroidni hormon iz neaktivnog oblika u aktivni oblik, te se još vrši funkciju antioksidansa. Optimalna razina selena je nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, dok povećane količine mogu biti toksične. Pri razvitku toksičnosti može doći do gastrointestinalnih problema, promjena [...]
Kapsaicin je jedna od 200 biološki aktivnih molekula iz čilija. Čili je ljuta papričica koja se u prehrani koristi od 7000.-te godina prije Krista i ima dugu tradiciju pridavanja posebnog okusa namirnicama kao i boje te se često koristi i kao “čuvar” namirnica zbog svojih snažnih antioksidacijskih svojstava. Kapsaicin se ipak od svih 200 biološki [...]
Možemo li i kako izbjeći bolovanje u sezoni prehlada i gripe? Bilo bi dobro svakodnevno maksimalno moguće pomoći našem organizmu u obrani od potencijalnih infekcija, virusa i bolesti. U znanstvenim i medicinskim krugovima sve se češće preporučuje konzumiranje minerala cinka kao dodatka prehrani. Pomaže li zaista cink u suzbijanju prehlade i gripe? Što je točno [...]
Čovjek će tijekom života konzumirati doslovce tone hrane, popiti tisuće litara raznih napitaka, uzimat će medikamente, alkohol ili će pušiti i svim navedenim načinima unijeti u organizam i određenu količinu toksina - i sve će to proći kroz jetru. Na našu zdravu jetru odražavaju se loše životne navike. Višak pojedenih kalorija, višak masti, konzumacija rafiniranih [...]
Kiwi je voće koje potječe iz Kine i u početku u Kini se zvalo Yang Tao. Početkom 20.-og stoljeća je donesno na Novi Zeland i kasnije 1960.-ih godina u SAD. Srećom, kiwi je na kraju dobio ime po ptici kiwi koja je karakteristična za Novi Zeland, jer se mislilo da od tamo orginalno potječe i [...]
Kako smo se u prethodnim blogovima pozabavili temom imuniteta, i u nadi da je većina nas imunitet dovela u dobro stanje, konzumirajući prije svega potrebne količine voća i povrća, minerala cinka i vlakana inulina, možemo se u nizu blogova koji slijede pozabaviti drugim funkcijama našeg organizma. Kada je imunitet dobar onda naše tijelo funkcionira dobro, [...]
Vrijeme božićnih domjenaka, blagdanskih druženja s najmilijima i novogodišnjih tuluma je iza nas. Tijekom blagdana stolovi su bili puni, obroci obilni, a u najdražem društvu uživali smo u hrani, često i u prevelikim količinama. Najljepše doba godine i jest za uživanje u onome što najviše volimo i opuštanje u najdražem društvu. Hrana je, osim što [...]
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU Od sredine 3. mjeseca, sa obzirom na veliku i globalnu promjenu u našem životnom stilu uslijed pandemije COVID-19 bolesti i tadašnje pooštravanje mjera koje je donio i hrvatski nacionalni stožer za civilnu zaštitu, odlučili smo se za objavljivanje sadržaja ozbiljnijim, znanstvenim pristupom. U proteklih dva [...]
Tribulus terrestris je mediteranska biljka sa zupčastim i bodljikavim plodovima. Kolokvijalno se kod nas naziva babin zub. Sigurno smo svi ko djeca vozili bicikle po makadamu i onda bi nam se iznenada u to sušno doba ljeta, probušila guma na bicikli. Misleći najčešće da je to neki sitni kamen na makadamu, uvijek bi se iznenadila [...]
Trudnoća je najuzbudljivije vrijeme u životu mnogih žena. Posebno kod prve trudnoće, trudnice žele napraviti sve što je u njihovoj moći kako bi se beba uspješno i sretno razvijala. Ukratko smo saželi ključne točke na koje buduće mame trebaju obratiti pažnju tijekom trudnoće. Zdrava i uravnotežena prehrana bogata vitaminima Za optimalni razvoj djeteta tijekom trudnoće [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
Mjere svih država svijeta u borbi sa novom COVID-19 bolesti popuštaju, svakog tjedna se otvaraju nove grane gospodarstva, omogućava veća mobilnost stanovništva i ljudi se polako vraćaju starim, ili kako bi epidemiolozi rekli, “novim starim” životnim navikama. Srećom, i dani su sve sunčaniji i duži, što može biti vrlo bitan faktor u jenjavanju ove pandemije. [...]
Zima je na vratima i temperature postaju sve niže. Oni koji se muče s ispucalim noktima i kosom, najčešće probleme te vrste rješavaju bez posvećivanja pažnje ishrani, a upravo su namirnice koje unosimo u organizam zaslužne za vanjski izgled, koliko god nekima to čudno zvučalo. Osim regeneratora za kosu i raznih tretmana manikure i pedikure, [...]
Jeste li se ikad zapitali zbog čega ste gladni? Zašto neke namirnice izgledaju privlačnije od drugih? Zašto smo često željni deserta? Ili zašto možete otvoriti frižider pun hrane, pa stajati i reći: "Mi nemamo ovdje ništa dobro za pojesti!" Tijelo nije jednostavan spremnik kalorija koje ono zatim zbraja i oduzima. Vođeni smo složenom kombinacijom kemijskih [...]
Corona virus (COVID-19), pandemijske infekcija uzrokovana teškim akutnim respiratornim sindromom Corona virus tipa 2 (SARS-CoV-2), prvi put je zabilježena u Wuhanu u centralnoj Kini 2019. godine. Nakon 2,5 godine od prvog slučaja, bolest je prošla kroz 4 velika, pandemijske ciklusa i počinjemo uočavati dugoročne posljedice infekcije. COVID-19 se u posljednje vrijeme povezuje i sa raznim [...]
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane u svim je životnim fazama važno, ali kada ste trudni imate još više razloga voditi brigu o svom tijelu kako biste osigurali da se nakon trudnoće rodi zdrava beba. B vitamini, za koje ćete često čuti da su vitamini B kompleksa, osobito su važni aspekti vaše prehrane tijekom trudnoće, posebno [...]
Željezo je mineral koji unosimo prehranom u tragovima što znači da nam je potreban u jako malim količinama. Kao svaki mineral, pojavljuje se u prirodi u više oblika. Onaj oblik koji se nalazi u našem organizmu je Fe2+ i njegova najvažnija funkcija je da služi kao kofaktor u hemoglobinu. Hemoglobin je protein u eritrocitima (crvena [...]
U zadnje vrijeme je sve veća prevalencija celijakije ili intolerancije na gluten. Unosilo mi je nemir da osobe koje nisu niti dijagnosticirale celijakiju ili intoleranciju prema glutenu odluče proglasiti gluten ubojicom i preći na bezglutensku prehranu. Sada malo drugačije promatram situaciju, ali daleko od toga da uživljenici u trendove ne stvaraju iskrivljene predodžbe o mnogočemu [...]
Što su fitonutrijenti? Biljna hrana sadrži na tisuće prirodnih kemikalija. Oni se nazivaju fitonutrijenti ili fitokemikalije. "Fito" u nazivu se odnosi na grčku riječ za biljku. Ti spojevi pomažu u zaštiti biljaka od klica, gljivica, buba i drugih prijetnji. Voće i povrće sadrže fitonutrijente, no pronalazimo ih i u sljedećim namirnicama: cjelovite žitarice orašasti plodovi [...]
Proučavajući literaturu i objavljene tekstove, nameće se zaključak da nikad nije dovoljno ili previše naglašavanja koliko su prehrana i fizička aktivnost bitni, točnije krucijalni za naš imunitet. Pandemija virusa SARS-CoV-2 se od prošlog tjedna dodatno razbuktala, posebice u Europi, pa su sve druge teme opravdano pale u drugi plan. Imunitet je sigurno jedan od "najgooglanijih" [...]
Melissa officinalis L. je biljka koja se u narodu zove matičnjak, pčelinja ljubica, pčelinja metvica, limunika, čelinjak i još se koriste razni drugi nazivi. Melissa je riječ grčkog podrijetla što u prijevodu znači pčela. Smatra se da je upravo matičnjak pčelama najdraža medonosna biljka, pa ako je pčele toliko vole, mora biti nešto posebno s [...]
Na žalost, trenutne okolnosti karantene i socijalne distance uslijed pandemije bolesti COVID-19 neminovno narušavaju kvalitetu života i samim time i naše mentalno zdravlje. Razine stresa i pojave anksioznosti su neusporedivo više u odnosu na uobičajena događanja i okolnosti u našim životima. Raspoloženje je emocionalno i mentalno stanje koje može fluktuirati, kako akutno tako i kronično. [...]
Odavno je poznato da esencijalne aminokiseline igraju bitnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu. Moraju biti prisutne u prehrani ili konzumirane pomoću dodataka prehrani jer se ne proizvode ili skladište u tijelu. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) povećavaju sposobnost tijela za sintezu proteina i obnavljanje mišića, transport energije do mišića i sprječavanje raspada mišićnog tkiva. [...]
Prebiotici i posebice probiotici postaju sve popularniji i poznatiji pojmovi u današnje vrijeme, osobito s porastom prevalencije gastro-intestinalnih poremećaja i pridruženih medicinskih stanja koji su sve učestaliji u modernom dobu. Posljedice pandemije pretilosti, nekretanja i posljedični metabolički poremećaji su dominantan uzrok takvom stanju. Kad govorimo o tim proizvodima, mnoge ljude sličnost u nazivima zbunjuje i/ili [...]
Kolin predstavlja obitelj kvarternih soli amonijaka, topivih u vodi, vitaminima sličnim esencijalnim spojevima. Najčešće je prisutan u ioniziranom obliku, te ima protuione poput klora, tartarata ili hidroksida. Kolin je prvi izolirao A. Strecker godine 1849. iz žuči svinje, a godine 1862. dao mu je naziv kolin. Prvotno je imao naziv neurin, a kasnije je dobio naziv [...]
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza svjetski je javno-zdravstveni problem, a obogaćivanje hrane željezom najisplativija je preventivna strategija. Ispravna kombinacija oblika željezne soli i nosača nutrijenata je iznimno važna, kao i prehrambeni kontekst konzumacije. Preporučuje se kombinacija željeza s pojačivačem njegove bioraspoloživosti i izbjegavanjem interakcije s inhibitorima željeza. Dodaci prehrani koji sadrže željezo dostupni su, bez recepta, [...]
Kako smanjiti broj triglicerida u krvi?
Kako se u moderno doba svake godine povećava broj ljudi koji se bore s problemima pretilosti i dijabetesa, povećava se i broj komplikacija povezanih s navedenim stanjima. Jedna od komplikacija koja je u posljednje vrijeme vrlo učestala i predstavlja velik problem su visoke razine triglicerida u krvi.
Što su trigliceridi?
Trigliceridi su masti prisutne u krvi. Neke od njih prirodno proizvodi naša jetra, dok druge potječu iz prevelike količine konzumirane hrane, točnije kalorija koje naše tijelo ne treba odmah iskoristiti. Što više kalorija, odnosno hrane unese osoba, a ne potroši ih tjelovježbom ili nekim drugim vidom tjelesne aktivnosti, vjerojatnije je da će imati visok broj triglicerida u krvi.
Više razine, iznad 200 miligrama po decilitru mogu povećati rizik od moždanog udara ili srčanog udara izazvanih suženjem arterija. Procjene govore da bi oko četvrtine odrasle populacije modernog, zapadnog društva moglo imati razinu triglicerida iznad 150 mg/dl. Izrazito visoka razina triglicerida, iznad 500 mg/dl, može rezultirati i upalom gušterače, inače poznatom kao pankreatitis.
Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje razine triglicerida. Redovita tjelovježba, smanjenje konzumacije alkohola te uklanjanje šećera i rafiniranih ugljikohidrata iz prehrane mogu pomoći, kao i smanjivanje konzumacije zasićenih masti koje u prehrani trebaju zamijeniti nezasićene masti, kao što su omega-3 masne kiseline.
Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju triglicerida
Ponekad ni te navedene promjene nisu dovoljne da naprave značajnu razliku. Ako je to slučaj, liječnik će prvo morati isključiti prisutnost stanja poput dijabetesa tipa 2 i hipotireoze (poremećena ravnoteža hormona štitnjače) prije propisivanja lijekova za visoku razinu triglicerida u krvi. Trenutno na tržištu postoje dva lijeka za smanjenje triglicerida i oba sadrže omega-3 masne kiseline. Jedan sadrži omega-3 masnu kiselinu koja se naziva eikosapentaenska kiselina (EPA). Drugi sadrži kombinaciju EPA s drugom omega-3 masnom kiselinom: dokozaheksaenskom kiselinom (DHA). Novija istraživanja, objavljena u znanstvenom časopisu Circulation, pokazala su da su oba lijeka podjednako učinkovita. Istraživači su svoja otkrića temeljili na analizi 17 kliničkih ispitivanja i otkrili da je konzumacija 4 g omega-3 masnih kiselina dnevno, bilo kojim od dostupnih izbora na recept, učinkovita. Znanstvenici su također primijetili da se ti lijekovi mogu sigurno koristiti u kombinaciji sa statinskim lijekovima koji snižavaju kolesterol.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) trenutačno je odobrila samo lijekove koje sadrže omega-3 masne kiseline na recept za liječenje izuzetno visokih razina triglicerida u krvi, iznad 500 mg/dl. No, autori istraživanja su otkrili da dnevno doziranje omega-3 masnih kiselina od 4 grama može smanjiti razinu triglicerida i u rasponu 200–499 mg dl za 20 do 30%. Ta tvrdnja se odnosi na većinu ljudi s visokom razinom triglicerida. Istraživači su primijetili da dodaci prehrani i lijekovi koji sadrže i EPA i DHA ne povećavaju razinu LDL kolesterola, “lošeg” tipa, kod ljudi s razinom triglicerida ispod 500 mg/dl.
Također je otkriveno da se kod ljudi s vrlo visokom razinom triglicerida, koji su uzimali EPA omega-3 masnu kiselinu u kombinaciji sa statinskom terapijom, indiciralo smanjenje pojave teških zdravstvenih događaja za 25%, uključujući moždani udar i srčani udar.
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA nisu prečeste u svakodnevnoj prehrani, ali svakako se treba držati preporuke za konzumacijom omega-3 masnih kiselina prisutnih u hrani, posebice ribi. Preporučeno je da se dva puta tjedno jede masna riba poput skuše, lososa, pastrve i tune. Međutim, od omega–3 masnih kiselina u prirodnim izvorima hrane se uglavnom nalazi alfa linonenska kiselina (ALA) zbog čega navedene namirnice nerijetko ne osiguravaju dovoljne količine esencijalno bitnih omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske kiseline (EPA) i najbitnije dokozaheksaenske kiseline (DHA). Jetra ne konvertira konzumiranu ALA u EPA/DHA vrlo dobro tako da gdje god je moguće savjetuje se direktno suplementiranje naše prehrane izvorima EPA/DHA kiselina.
Iz navedenih je razloga tvrtka Lifecare essentials razvila proizvod GOLDEN OILS u paleti proizvoda B!TONIC sa 100mg DHA i 50mg EPA po kapsuli, dobivenih iz algi obitelji Thraustochytridi, roda Schizochytrium. Kod kapsula omega-3 masnih kiselina nastalih metabolizmom morskih algi izbjegavaju se problemi sa okusom i mirisom koji se često povezuju s omega-3 proizvodima dobivenih esktrakcijom iz ribljeg ulja.
Related Posts
Utječu li naše prehrambene navike na rapoloženje i hormonalnu ravnotežu? Mitovi i istine o ugljikohidratima
Aminokiseline i proteini – što su i kakva je njihova veza?
Važnost kalcija, vitamina D i K2 za zdravlje kostiju
Jetra
Selen
Kapsaicin
Zašto je cink bitan za vaše zdravlje?
KOLIN i CINARIN – BLAGOTVORAN UTJECAJ NA ZDRAVLJE I FUNKCIJU JETRE
Kiwi – Actinidia chinensis
Vitamini B kompleksa – esencijalni za energiju
Jesu li detox dijete zaista djelotvorne?
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU
Tribulus Terrestris
Buduće majke? Na sljedeće stvari trebate pripaziti
Maca prah
Uloga vitamina D u tretmanu virusnih oboljenja (poput COVID-19 bolesti)
Hrana za zdraviju kosu i snažnije nokte
Utječu li vitamini B kompleksa na apetit?
Gubitak kose nakon COVID-19 infekcije: prevalencija i povezani faktori
Uloga vitamina B kompleksa tijekom trudnoće
Željezo
Celijakija
Znate li što su fitonutrijenti?
Vježbanje, uravnotežena prehrana i imunitet
Melissa officinalis
Anksioznost – povezanost prehrane i mentalnog zdravlja
Aminokiseline pomažu u oporavku od operativnih zahvata
PREBIOTICI I PROBIOTICI – ZAŠTO IH ČESTO MIJEŠAMO I KOJE SU RAZLIKE?
Kolin – zašto je neophodan za zdravlje jetre?
Nedostaje li vam željeza u organizmu? Evo zašto nam je potreban