Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONICOrange Immune. B!TONICOrange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Kapsaicin je jedna od 200 biološki aktivnih molekula iz čilija. Čili je ljuta papričica koja se u prehrani koristi od 7000.-te godina prije Krista i ima dugu tradiciju pridavanja posebnog okusa namirnicama kao i boje te se često koristi i kao “čuvar” namirnica zbog svojih snažnih antioksidacijskih svojstava. Kapsaicin se ipak od svih 200 biološki [...]
Zima je na vratima i temperature postaju sve niže. Oni koji se muče s ispucalim noktima i kosom, najčešće probleme te vrste rješavaju bez posvećivanja pažnje ishrani, a upravo su namirnice koje unosimo u organizam zaslužne za vanjski izgled, koliko god nekima to čudno zvučalo. Osim regeneratora za kosu i raznih tretmana manikure i pedikure, [...]
Svi mi u životu doživljavamo osjećaje nervoze, tjeskobe i bojazni. Neki od nas će se čak boriti sa ozbiljnim mentalnim stanjima poput depresije u nekom trenutku svog života. Iako su fluktuirajuće emocije dio ljudskog postojanja, ponekad mogu biti plod jakog utjecaja i onog što se događa u našim tijelima, a ne samo u našem umu. [...]
Selen je esencijalni mineral koji je u organizmu u formi selenoproteina koji vrše funkciju da prevode tiroidni hormon iz neaktivnog oblika u aktivni oblik, te se još vrši funkciju antioksidansa. Optimalna razina selena je nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, dok povećane količine mogu biti toksične. Pri razvitku toksičnosti može doći do gastrointestinalnih problema, promjena [...]
Folna kiselina je potpuni naziv za jedan vitamin iz kompleksa B vitamina, točnije vitamin B9. Kada pričamo o ovom vitaminu najveći je naglasak na trudnoću i na vrijeme kada se trudnoća planira jer je ovaj vitamin krucijalan u periodu prije trudnoće i za vrijeme trudnoće, a za točne količine suplementacije i period u kojemu je [...]
Željezo je mineral koji unosimo prehranom u tragovima što znači da nam je potreban u jako malim količinama. Kao svaki mineral, pojavljuje se u prirodi u više oblika. Onaj oblik koji se nalazi u našem organizmu je Fe2+ i njegova najvažnija funkcija je da služi kao kofaktor u hemoglobinu. Hemoglobin je protein u eritrocitima (crvena [...]
Uz korijen biljke Maca, priroda nam nudi i još poneke namirnice koje mogu blagotvorno djelovati na libido i reproduktivno zdravlje ljudi, a posebice muškaraca. Tribulus (Tribulus terrestris) - bablji zub Tribulus je korov, vrlo čest u mediteranskom dijelu Hrvatske, gdje raste pogotovo na svježe prekopanom tlu. Tribulus je puzajuća biljka, što govori i drugi dio [...]
Od sredine 3. mjeseca, sa obzirom na veliku, globalnu promjenu u našem životnom stilu uslijed pandemije COVID-19 bolesti i tadašnje pooštravanje mjera koje je donio i hrvatski nacionalni stožer za civilnu zaštitu, odlučili smo se za objavljivanje blog-sadržaja ozbiljnijim, znanstvenim pristupom. U proteklih gotovo dva i pol mjeseca fokus je stavljen na zdravlje i funkciju [...]
Pandemija pretilosti ogroman je problem modernog društva, ukupne kvalitete života i dugovječnosti. Unatoč uobičajenom pristupu i teoriji koji računaju kalorijski balans (kalorijski unos odnosno kreiranje kalorijskog deficita kao glavnog preduvjeta procesa gubitka težine), ponekad problemi i jednadžbe nisu toliko jednostavni za mnoge pripadnike svjetske populacije. Ali, baza vrijedi za sve! Težina je rezultat borbe ljudskog [...]
Naša prehrana može izrazito jako utjecati na ponašanje naših gena. Isto tako, naši geni reagiraju na određeni plan i način prehrane. Genetička raznolikost i odnos prema prehrani je vrlo interesantna grana znanosti koja se naziva nutrigenomika. Na naše gene utječe čitav niz faktora: nutritivni deficiti određenog makronutrijenata (pr. masti, često omega -3 kiselina) prekomjerna količina [...]
Inulin je oligosaharid koji pronalazimo u raznim namirnica poput voća, povrća, te u sastavu nekih biljaka. Oligosaharid je ugljikohidrat sastavljen od desetak ugljikohidratnih komponenti. U slučaju inulina je fruktoza ugljikohidrat koja je povezana u lance od desetak fruktoza. Inulin je komponenta koja se ne probavlja kroz probavni trakt već putuje do crijeva gdje služi kao [...]
Odavno je poznato da esencijalne aminokiseline igraju bitnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu. Moraju biti prisutne u prehrani ili konzumirane pomoću dodataka prehrani jer se ne proizvode ili skladište u tijelu. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) povećavaju sposobnost tijela za sintezu proteina i obnavljanje mišića, transport energije do mišića i sprječavanje raspada mišićnog tkiva. [...]
U tri prethodna bloga istaknuta je važna uloga i važnost konzumacije omega-3 masnih kiselina. Poznate su kao esencijalne masne kiseline jer su važne za očuvanje dobrog zdravlja ljudi. Moraju se unijeti prehranom jer ih naše tijelo nije sposobno sintetizirati. Imaju brojne pozitivne učinke na naš organizam poput protuupalnog djelovanja i učinkovitosti protiv zgrušavanja krvi, snižavanja [...]
vitamin D pruža dokazane benefite na zdravlje pluća te funkciju imunosnog sustava koji mogu biti važni i u razvoju, težini i tijeku alergijskih bolesti među koje spadaju i astma, ekcem te alergije na hranu. Kako je svibanj vrhunac sezone za bolesnike sa astmom i alergijama, od 1984. godine u ovom se mjesecu u SAD-u obilježava [...]
Možemo li i kako izbjeći bolovanje u sezoni prehlada i gripe? Bilo bi dobro svakodnevno maksimalno moguće pomoći našem organizmu u obrani od potencijalnih infekcija, virusa i bolesti. U znanstvenim i medicinskim krugovima sve se češće preporučuje konzumiranje minerala cinka kao dodatka prehrani. Pomaže li zaista cink u suzbijanju prehlade i gripe? Što je točno [...]
Zimi su mnogi, češće nego inače, suočeni s umorom te manjkom energije i motivacije. Kratki dani, niske temperature i manjak sunčevih zraka lako mogu negativno utjecati na raspoloženje. Međutim, ako pripazite na nekoliko stvari i prestanete provoditi toliko vremena na kauču gledajući serije, nadolazeća zima mogla bi proći u veselom raspoloženju bez depresije i iscrpljenosti. [...]
Tribulus terrestris je mediteranska biljka sa zupčastim i bodljikavim plodovima. Kolokvijalno se kod nas naziva babin zub. Sigurno smo svi ko djeca vozili bicikle po makadamu i onda bi nam se iznenada u to sušno doba ljeta, probušila guma na bicikli. Misleći najčešće da je to neki sitni kamen na makadamu, uvijek bi se iznenadila [...]
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane u svim je životnim fazama važno, ali kada ste trudni imate još više razloga voditi brigu o svom tijelu kako biste osigurali da se nakon trudnoće rodi zdrava beba. B vitamini, za koje ćete često čuti da su vitamini B kompleksa, osobito su važni aspekti vaše prehrane tijekom trudnoće, posebno [...]
Ako ste čitali i istraživali o zdravlju naših crijeva ili jetre, vjerojatno ste čuli za pojam inulin. Inulin je vlakno koje je povezano s višestrukim zdravstvenim benefitima. To je vrsta topivih vlakana koja se nalaze u mnogim biljkama. Po kemijskoj strukturi inulin je fruktan - sastoji se od lanaca molekula fruktoze (voćnog šećera) koji su [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
Kako smo se u prethodnim blogovima pozabavili temom imuniteta, i u nadi da je većina nas imunitet dovela u dobro stanje, konzumirajući prije svega potrebne količine voća i povrća, minerala cinka i vlakana inulina, možemo se u nizu blogova koji slijede pozabaviti drugim funkcijama našeg organizma. Kada je imunitet dobar onda naše tijelo funkcionira dobro, [...]
Prebiotici i posebice probiotici postaju sve popularniji i poznatiji pojmovi u današnje vrijeme, osobito s porastom prevalencije gastro-intestinalnih poremećaja i pridruženih medicinskih stanja koji su sve učestaliji u modernom dobu. Posljedice pandemije pretilosti, nekretanja i posljedični metabolički poremećaji su dominantan uzrok takvom stanju. Kad govorimo o tim proizvodima, mnoge ljude sličnost u nazivima zbunjuje i/ili [...]
Maca (lat. Lepidium meyenii), poznata i kao peruanski ginseng, jestiva je zeljasta dvogodišnja biljka iz obitelji Brassicaceae koja je podrijetlom iz Južne Amerike gdje raste u visokim planinama Anda u Peruu. Pronađena je na visoravni Meseta de Bombón blizu jezera Junin u kasnim 80-ima. Uzgaja se zbog mesnatog korijena koji se stapa s korom i [...]
Mjere svih država svijeta u borbi sa novom COVID-19 bolesti popuštaju, svakog tjedna se otvaraju nove grane gospodarstva, omogućava veća mobilnost stanovništva i ljudi se polako vraćaju starim, ili kako bi epidemiolozi rekli, “novim starim” životnim navikama. Srećom, i dani su sve sunčaniji i duži, što može biti vrlo bitan faktor u jenjavanju ove pandemije. [...]
Kiwi je voće koje potječe iz Kine i u početku u Kini se zvalo Yang Tao. Početkom 20.-og stoljeća je donesno na Novi Zeland i kasnije 1960.-ih godina u SAD. Srećom, kiwi je na kraju dobio ime po ptici kiwi koja je karakteristična za Novi Zeland, jer se mislilo da od tamo orginalno potječe i [...]
Sigurno ste čuli da su Omega masne kiseline neophodne za vaše fizičko zdravlje. Možda ste čuli za Omega-3, Omega-6, Omega-9 masne kiseline, EPA, DHA i ALA, ali po čemu se one razlikuju i u kojoj količini su nam potrebne? Dvije najpoznatije Omega masne kiseline su Omega-3 i Omega-6. Obje su prisutna u našem tijelu i [...]
Pandemija COVID-19 infekcije paralizirala je svijet. Svi se nalazimo ovih tjedana u nekim oblicima karantene i socijalne izolacije, stoga imamo i više vremena za edukaciju i čitanje. Nije na odmet ponoviti osnovne strategije očuvanja našeg zdravlja, pogotovo u ovim izazovnim vremenima. Mnoge teme vezane za imunitet su analizirane u prethodnim blogovima, za vas koji ste ih propustili, linkove možete naći [...]
Trudnoća je najuzbudljivije vrijeme u životu mnogih žena. Posebno kod prve trudnoće, trudnice žele napraviti sve što je u njihovoj moći kako bi se beba uspješno i sretno razvijala. Ukratko smo saželi ključne točke na koje buduće mame trebaju obratiti pažnju tijekom trudnoće. Zdrava i uravnotežena prehrana bogata vitaminima Za optimalni razvoj djeteta tijekom trudnoće [...]
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU Od sredine 3. mjeseca, sa obzirom na veliku i globalnu promjenu u našem životnom stilu uslijed pandemije COVID-19 bolesti i tadašnje pooštravanje mjera koje je donio i hrvatski nacionalni stožer za civilnu zaštitu, odlučili smo se za objavljivanje sadržaja ozbiljnijim, znanstvenim pristupom. U proteklih dva [...]
Sindrom policističkih jajnika
Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Hrana koju bi bilo povoljno uvesti kod PCOS:
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONIC Orange Immune. B!TONIC Orange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Related Posts
Kapsaicin
Hrana za zdraviju kosu i snažnije nokte
B!TONIC MAN – indikacije i pozicioniranje proizvoda
Kako vitamini B pomažu u uspostavi hormonalne ravnoteže?
Selen
Folna kiselina – nezaobilazna za trudnoću
Željezo
Namirnice koje pozitivno utječu na libido i reproduktivno zdravlje muškaraca
OPTIMIZIRANJE (NE “BOOSTANJE”!) FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE COVID-19 BLOGOVA
DIJABETES/ MRŠAVLJENJE/ UBRZAVANJE METABOLIZMA
Sve što trebate znati o Omega-3 nezasićenim masnim kiselinama
Inulin
Aminokiseline pomažu u oporavku od operativnih zahvata
Prednosti Omega-3 masnih kiselina dobivenih iz ulja algi
ASTMA I ALERGIJSKE BOLESTI – ULOGE I VAŽNOSTI VITAMINA D
Zašto je cink bitan za vaše zdravlje?
Kako pobijediti umor i isrpljenost tijekom zimskih mjeseci
Tribulus Terrestris
Uloga vitamina B kompleksa tijekom trudnoće
Zdrava crijevna flora znači jak imunitet
Maca prah
Vitamini B kompleksa – esencijalni za energiju
PREBIOTICI I PROBIOTICI – ZAŠTO IH ČESTO MIJEŠAMO I KOJE SU RAZLIKE?
Maca – super-namirnica iz planina Anda
Uloga vitamina D u tretmanu virusnih oboljenja (poput COVID-19 bolesti)
Kiwi – Actinidia chinensis
Zašto su Omega-3 masne kiseline neophodne za vaše zdravlje?
Važnost sna za zdravlje i funkciju imunosnog sustava
Buduće majke? Na sljedeće stvari trebate pripaziti
OPTIMIZACIJA FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE BLOGOVA O IMUNITETU