Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONICOrange Immune. B!TONICOrange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Tijekom aktualne pandemije bolesti COVID-19 promijenilo se štošta u životima ljudi zbog velikih novina u životnom stilu svih nas. Neke od mjera popuštene su u Hrvatskoj ovaj tjedan, ali većina preporuka o socijalnom distanciranju je još uvijek na snazi. Nekima je produženi boravak kod kuće pomogao u osvještavanju velikih problema povezanih sa prehrambenim navikama, uobičajeni [...]
Od sredine 3. mjeseca, sa obzirom na veliku, globalnu promjenu u našem životnom stilu uslijed pandemije COVID-19 bolesti i tadašnje pooštravanje mjera koje je donio i hrvatski nacionalni stožer za civilnu zaštitu, odlučili smo se za objavljivanje blog-sadržaja ozbiljnijim, znanstvenim pristupom. U proteklih gotovo dva i pol mjeseca fokus je stavljen na zdravlje i funkciju [...]
Odavno je poznato da esencijalne aminokiseline igraju bitnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu. Moraju biti prisutne u prehrani ili konzumirane pomoću dodataka prehrani jer se ne proizvode ili skladište u tijelu. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) povećavaju sposobnost tijela za sintezu proteina i obnavljanje mišića, transport energije do mišića i sprječavanje raspada mišićnog tkiva. [...]
Tijekom posljednjeg desetljeća, perspektiva utjecaja vitamina D na ljudsko zdravlje dramatično se promijenila na temelju otkrića da su receptor za vitamin D (VDR) i enzim 1-α-hidroksilaza izražene prisutnosti i djelovanja u mnogim tipovima stanica poput crijeva, gušterače, prostate i stanica imunosnog sustava [1,2]. Sinteza aktivnog oblika vitamina D (1,25 D) iz glavnog cirkulirajućeg metabolita, neaktivnog oblika [...]
Glukozamin sulfat je kemijski spoj koji prirodno pronalazimo u ljudskom tijelu odnosno dio je tekućine koja obavija zglobove. Osim u ljudskom tijelu, nalazimo ga u prirodi u drugim oblicima. Glukozamin sulfat pronalazimo u dodacima prehrani koji je najčešće izoliran iz ljušture školjaka i nekih gljiva, dok neki dodaci mogu sadržavati i oblike koji su sintetizirani [...]
Pandemija COVID-19 infekcije paralizirala je svijet. Svi se nalazimo ovih tjedana u nekim oblicima karantene i socijalne izolacije, stoga imamo i više vremena za edukaciju i čitanje. Nije na odmet ponoviti osnovne strategije očuvanja našeg zdravlja, pogotovo u ovim izazovnim vremenima. Mnoge teme vezane za imunitet su analizirane u prethodnim blogovima, za vas koji ste ih propustili, linkove možete naći [...]
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane u svim je životnim fazama važno, ali kada ste trudni imate još više razloga voditi brigu o svom tijelu kako biste osigurali da se nakon trudnoće rodi zdrava beba. B vitamini, za koje ćete često čuti da su vitamini B kompleksa, osobito su važni aspekti vaše prehrane tijekom trudnoće, posebno [...]
Uz korijen biljke Maca, priroda nam nudi i još poneke namirnice koje mogu blagotvorno djelovati na libido i reproduktivno zdravlje ljudi, a posebice muškaraca. Tribulus (Tribulus terrestris) - bablji zub Tribulus je korov, vrlo čest u mediteranskom dijelu Hrvatske, gdje raste pogotovo na svježe prekopanom tlu. Tribulus je puzajuća biljka, što govori i drugi dio [...]
Corona virus (COVID-19), pandemijske infekcija uzrokovana teškim akutnim respiratornim sindromom Corona virus tipa 2 (SARS-CoV-2), prvi put je zabilježena u Wuhanu u centralnoj Kini 2019. godine. Nakon 2,5 godine od prvog slučaja, bolest je prošla kroz 4 velika, pandemijske ciklusa i počinjemo uočavati dugoročne posljedice infekcije. COVID-19 se u posljednje vrijeme povezuje i sa raznim [...]
Kiwi je voće koje potječe iz Kine i u početku u Kini se zvalo Yang Tao. Početkom 20.-og stoljeća je donesno na Novi Zeland i kasnije 1960.-ih godina u SAD. Srećom, kiwi je na kraju dobio ime po ptici kiwi koja je karakteristična za Novi Zeland, jer se mislilo da od tamo orginalno potječe i [...]
Čovjek će tijekom života konzumirati doslovce tone hrane, popiti tisuće litara raznih napitaka, uzimat će medikamente, alkohol ili će pušiti i svim navedenim načinima unijeti u organizam i određenu količinu toksina - i sve će to proći kroz jetru. Na našu zdravu jetru odražavaju se loše životne navike. Višak pojedenih kalorija, višak masti, konzumacija rafiniranih [...]
Željezo je mineral koji unosimo prehranom u tragovima što znači da nam je potreban u jako malim količinama. Kao svaki mineral, pojavljuje se u prirodi u više oblika. Onaj oblik koji se nalazi u našem organizmu je Fe2+ i njegova najvažnija funkcija je da služi kao kofaktor u hemoglobinu. Hemoglobin je protein u eritrocitima (crvena [...]
I životinjski i biljni proteini sastoje se od 20 uobičajenih aminokiselina. Udio ovih aminokiselina varira kao svojstvo određenog proteina, ali svi prehrambeni proteini - s izuzetkom želatine - sadrže neke od njih. Amino-dušik čini otprilike 16% mase proteina. Aminokiseline su ljudskom tijelu potrebne za sintezu tjelesnih proteina i drugih važnih spojeva koji sadrže dušik, poput [...]
Folna kiselina je potpuni naziv za jedan vitamin iz kompleksa B vitamina, točnije vitamin B9. Kada pričamo o ovom vitaminu najveći je naglasak na trudnoću i na vrijeme kada se trudnoća planira jer je ovaj vitamin krucijalan u periodu prije trudnoće i za vrijeme trudnoće, a za točne količine suplementacije i period u kojemu je [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
Koža pruža aktivno sučelje (granicu) između unutarnjeg i vanjskog okruženja tijela čovjeka i omogućuje trajnu prilagodbu i aklimatizaciju organizma tijekom njegovog životnog vijeka. Utjecaj starenja na izgled i funkciju kože posljednjih je desetljeća dobio sve veću pažnju u javnosti. Općenito je prihvaćeno da se foto-starenje kože razlikuje od kronološkog starenja kože [1]. Foto-oštećenje kože uzrokovano [...]
Svakodnevno možete ćuti u razgovoru s vašim prijateljima ili najbližima kako su vitamin C, željezo i magnezij važni minerali i vitamini potrebni u našoj prehrani ili kao dodaci prehrani. No vrlo rijetko se govori o KROMU. Jeste li ikada čuli fraze ili pitanja poput "Pobrinite se da unosite dovoljno kroma" ili "Jeste li jeli dovoljno [...]
Zimi su mnogi, češće nego inače, suočeni s umorom te manjkom energije i motivacije. Kratki dani, niske temperature i manjak sunčevih zraka lako mogu negativno utjecati na raspoloženje. Međutim, ako pripazite na nekoliko stvari i prestanete provoditi toliko vremena na kauču gledajući serije, nadolazeća zima mogla bi proći u veselom raspoloženju bez depresije i iscrpljenosti. [...]
Kako smo se u prethodnim blogovima pozabavili temom imuniteta, i u nadi da je većina nas imunitet dovela u dobro stanje, konzumirajući prije svega potrebne količine voća i povrća, minerala cinka i vlakana inulina, možemo se u nizu blogova koji slijede pozabaviti drugim funkcijama našeg organizma. Kada je imunitet dobar onda naše tijelo funkcionira dobro, [...]
Melissa officinalis L. je biljka koja se u narodu zove matičnjak, pčelinja ljubica, pčelinja metvica, limunika, čelinjak i još se koriste razni drugi nazivi. Melissa je riječ grčkog podrijetla što u prijevodu znači pčela. Smatra se da je upravo matičnjak pčelama najdraža medonosna biljka, pa ako je pčele toliko vole, mora biti nešto posebno s [...]
Socijalna distanca, pandemija COVID-19 bolesti i novi životni stil za većinu nas je realnost već više od mjesec dana. I u normalnije vrijeme mnogi od nas imaju teškoće u funkcioniranju, a koje mogu biti još naglašenije u ovom izazovnom periodu. Svi mi bi se trebali truditi osigurati naviku za fizičkom aktivnošću, poželjno i dobro strukturiran program [...]
Proučavajući literaturu i objavljene tekstove, nameće se zaključak da nikad nije dovoljno ili previše naglašavanja koliko su prehrana i fizička aktivnost bitni, točnije krucijalni za naš imunitet. Pandemija virusa SARS-CoV-2 se od prošlog tjedna dodatno razbuktala, posebice u Europi, pa su sve druge teme opravdano pale u drugi plan. Imunitet je sigurno jedan od "najgooglanijih" [...]
Mjere svih država svijeta u borbi sa novom COVID-19 bolesti popuštaju, svakog tjedna se otvaraju nove grane gospodarstva, omogućava veća mobilnost stanovništva i ljudi se polako vraćaju starim, ili kako bi epidemiolozi rekli, “novim starim” životnim navikama. Srećom, i dani su sve sunčaniji i duži, što može biti vrlo bitan faktor u jenjavanju ove pandemije. [...]
U tri prethodna bloga istaknuta je važna uloga i važnost konzumacije omega-3 masnih kiselina. Poznate su kao esencijalne masne kiseline jer su važne za očuvanje dobrog zdravlja ljudi. Moraju se unijeti prehranom jer ih naše tijelo nije sposobno sintetizirati. Imaju brojne pozitivne učinke na naš organizam poput protuupalnog djelovanja i učinkovitosti protiv zgrušavanja krvi, snižavanja [...]
Sigurno ste čuli da su Omega masne kiseline neophodne za vaše fizičko zdravlje. Možda ste čuli za Omega-3, Omega-6, Omega-9 masne kiseline, EPA, DHA i ALA, ali po čemu se one razlikuju i u kojoj količini su nam potrebne? Dvije najpoznatije Omega masne kiseline su Omega-3 i Omega-6. Obje su prisutna u našem tijelu i [...]
Jetra je najveći unutarnji organ i odrađuje veliki broj metaboličkih funkcija putem različitih stanica koje sadržava. Hepatocite zauzimaju najveći dio ukupnih stanica jetre. One sudjeluju u izlučivanju proteina i žuči, u metabolizmu kolesterola, te u metabolizmu glukoze i glikogena. Hepatocite također sudjeluju u metabolizmu uree, akutnom faznom odgovoru i procesu zgrušavanju krvi (proizvodi proteini koje [...]
Zima je na vratima i temperature postaju sve niže. Oni koji se muče s ispucalim noktima i kosom, najčešće probleme te vrste rješavaju bez posvećivanja pažnje ishrani, a upravo su namirnice koje unosimo u organizam zaslužne za vanjski izgled, koliko god nekima to čudno zvučalo. Osim regeneratora za kosu i raznih tretmana manikure i pedikure, [...]
U proteklom blogu je prodiskutirana je uloga vitamina B2 i B3 u procesima dobivanja energije, ali i ostali vitamini iz ovog kompleksa igraju važne uloge u funkcioniranju čovjeka. Tiamin, B1 Prisutan u mnogim prehrambenim namirnicama, topiv u vodi i lako izlučiv pa nisu poznati problemi s prevelikim količinama ili toksičnosti. Sudjeluje u procesu dobivanja [...]
Kolin predstavlja obitelj kvarternih soli amonijaka, topivih u vodi, vitaminima sličnim esencijalnim spojevima. Najčešće je prisutan u ioniziranom obliku, te ima protuione poput klora, tartarata ili hidroksida. Kolin je prvi izolirao A. Strecker godine 1849. iz žuči svinje, a godine 1862. dao mu je naziv kolin. Prvotno je imao naziv neurin, a kasnije je dobio naziv [...]
Glavni sastojci koji izgrađuju kosti čovjeka jesu: voda, mineralna faza kalcij fosfat u obliku karbonatnog apatita niske kristaličnosti i nanometarskih dimenzija (predstavlja u grubo dvije trećine težine kosti) te organske frakcije, sagrađene od nekoliko proteina, među kojima je tip-I kolagen glavna komponenta (predstavlja približno preostalu trećinu težine kosti). Ostali proteini umiješani u proces, poput proteoglikana [...]
Sindrom policističkih jajnika
Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Hrana koju bi bilo povoljno uvesti kod PCOS:
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONIC Orange Immune. B!TONIC Orange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Related Posts
Utječu li naše prehrambene navike na rapoloženje i hormonalnu ravnotežu? Mitovi i istine o ugljikohidratima
OPTIMIZIRANJE (NE “BOOSTANJE”!) FUNKCIJE IMUNOSNOG SUSTAVA – ZAKLJUČCI SERIJE COVID-19 BLOGOVA
Aminokiseline pomažu u oporavku od operativnih zahvata
Povezanost vitamina D i funkcije imunosnog sustava
Glukozamin
Važnost sna za zdravlje i funkciju imunosnog sustava
Uloga vitamina B kompleksa tijekom trudnoće
Namirnice koje pozitivno utječu na libido i reproduktivno zdravlje muškaraca
Gubitak kose nakon COVID-19 infekcije: prevalencija i povezani faktori
Kiwi – Actinidia chinensis
KOLIN i CINARIN – BLAGOTVORAN UTJECAJ NA ZDRAVLJE I FUNKCIJU JETRE
Željezo
Aminokiseline i proteini – što su i kakva je njihova veza?
Folna kiselina – nezaobilazna za trudnoću
Maca prah
ULOGA I PRIMJENA KOLAGENA U STARENJU, ZDRAVLJU I NJEZI KOŽE
Znate li koliko je krom bitan mineral u vašoj prehrani?
Kako pobijediti umor i isrpljenost tijekom zimskih mjeseci
Vitamini B kompleksa – esencijalni za energiju
Melissa officinalis
Utjecaj kvalitete i trajanja sna na prehrambene navike i sastav tijela
Vježbanje, uravnotežena prehrana i imunitet
Uloga vitamina D u tretmanu virusnih oboljenja (poput COVID-19 bolesti)
Prednosti Omega-3 masnih kiselina dobivenih iz ulja algi
Zašto su Omega-3 masne kiseline neophodne za vaše zdravlje?
Jetra
Hrana za zdraviju kosu i snažnije nokte
Vitamini B kompleksa – uloga i djelovanje
Kolin – zašto je neophodan za zdravlje jetre?
Zašto je kolagen bitan kod zdravlja kostiju?