Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONICOrange Immune. B!TONICOrange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Što su fitonutrijenti? Biljna hrana sadrži na tisuće prirodnih kemikalija. Oni se nazivaju fitonutrijenti ili fitokemikalije. "Fito" u nazivu se odnosi na grčku riječ za biljku. Ti spojevi pomažu u zaštiti biljaka od klica, gljivica, buba i drugih prijetnji. Voće i povrće sadrže fitonutrijente, no pronalazimo ih i u sljedećim namirnicama: cjelovite žitarice orašasti plodovi [...]
Prebiotici i posebice probiotici postaju sve popularniji i poznatiji pojmovi u današnje vrijeme, osobito s porastom prevalencije gastro-intestinalnih poremećaja i pridruženih medicinskih stanja koji su sve učestaliji u modernom dobu. Posljedice pandemije pretilosti, nekretanja i posljedični metabolički poremećaji su dominantan uzrok takvom stanju. Kad govorimo o tim proizvodima, mnoge ljude sličnost u nazivima zbunjuje i/ili [...]
Kapsaicin je jedna od 200 biološki aktivnih molekula iz čilija. Čili je ljuta papričica koja se u prehrani koristi od 7000.-te godina prije Krista i ima dugu tradiciju pridavanja posebnog okusa namirnicama kao i boje te se često koristi i kao “čuvar” namirnica zbog svojih snažnih antioksidacijskih svojstava. Kapsaicin se ipak od svih 200 biološki [...]
U proteklom blogu je prodiskutirana je uloga vitamina B2 i B3 u procesima dobivanja energije, ali i ostali vitamini iz ovog kompleksa igraju važne uloge u funkcioniranju čovjeka. Tiamin, B1 Prisutan u mnogim prehrambenim namirnicama, topiv u vodi i lako izlučiv pa nisu poznati problemi s prevelikim količinama ili toksičnosti. Sudjeluje u procesu dobivanja [...]
Uz korijen biljke Maca, priroda nam nudi i još poneke namirnice koje mogu blagotvorno djelovati na libido i reproduktivno zdravlje ljudi, a posebice muškaraca. Tribulus (Tribulus terrestris) - bablji zub Tribulus je korov, vrlo čest u mediteranskom dijelu Hrvatske, gdje raste pogotovo na svježe prekopanom tlu. Tribulus je puzajuća biljka, što govori i drugi dio [...]
Jetra je najveća žlijezda i najveći metabolički organ u ljudskom tijelu. Izuzetno je značajna u detoksikacijskom procesu, filtriranju svih toksina iz krvi, pomaže probavi alkohola, masne i slatke hrane te pohranjuje energiju. Vrlo je osjetljiva na toksine koji se nalaze u lijekovima i koji ju prilikom prerade oštećuju. U nekoliko ćemo vam točaka opisati kako [...]
Socijalna distanca, pandemija COVID-19 bolesti i novi životni stil za većinu nas je realnost već više od mjesec dana. I u normalnije vrijeme mnogi od nas imaju teškoće u funkcioniranju, a koje mogu biti još naglašenije u ovom izazovnom periodu. Svi mi bi se trebali truditi osigurati naviku za fizičkom aktivnošću, poželjno i dobro strukturiran program [...]
Glavni sastojci koji izgrađuju kosti čovjeka jesu: voda, mineralna faza kalcij fosfat u obliku karbonatnog apatita niske kristaličnosti i nanometarskih dimenzija (predstavlja u grubo dvije trećine težine kosti) te organske frakcije, sagrađene od nekoliko proteina, među kojima je tip-I kolagen glavna komponenta (predstavlja približno preostalu trećinu težine kosti). Ostali proteini umiješani u proces, poput proteoglikana [...]
Sigurno ste čuli da su Omega masne kiseline neophodne za vaše fizičko zdravlje. Možda ste čuli za Omega-3, Omega-6, Omega-9 masne kiseline, EPA, DHA i ALA, ali po čemu se one razlikuju i u kojoj količini su nam potrebne? Dvije najpoznatije Omega masne kiseline su Omega-3 i Omega-6. Obje su prisutna u našem tijelu i [...]
Jetra je najveći unutarnji organ i odrađuje veliki broj metaboličkih funkcija putem različitih stanica koje sadržava. Hepatocite zauzimaju najveći dio ukupnih stanica jetre. One sudjeluju u izlučivanju proteina i žuči, u metabolizmu kolesterola, te u metabolizmu glukoze i glikogena. Hepatocite također sudjeluju u metabolizmu uree, akutnom faznom odgovoru i procesu zgrušavanju krvi (proizvodi proteini koje [...]
Koža pruža aktivno sučelje (granicu) između unutarnjeg i vanjskog okruženja tijela čovjeka i omogućuje trajnu prilagodbu i aklimatizaciju organizma tijekom njegovog životnog vijeka. Utjecaj starenja na izgled i funkciju kože posljednjih je desetljeća dobio sve veću pažnju u javnosti. Općenito je prihvaćeno da se foto-starenje kože razlikuje od kronološkog starenja kože [1]. Foto-oštećenje kože uzrokovano [...]
Čovjek će tijekom života konzumirati doslovce tone hrane, popiti tisuće litara raznih napitaka, uzimat će medikamente, alkohol ili će pušiti i svim navedenim načinima unijeti u organizam i određenu količinu toksina - i sve će to proći kroz jetru. Na našu zdravu jetru odražavaju se loše životne navike. Višak pojedenih kalorija, višak masti, konzumacija rafiniranih [...]
Svakodnevno možete ćuti u razgovoru s vašim prijateljima ili najbližima kako su vitamin C, željezo i magnezij važni minerali i vitamini potrebni u našoj prehrani ili kao dodaci prehrani. No vrlo rijetko se govori o KROMU. Jeste li ikada čuli fraze ili pitanja poput "Pobrinite se da unosite dovoljno kroma" ili "Jeste li jeli dovoljno [...]
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane u svim je životnim fazama važno, ali kada ste trudni imate još više razloga voditi brigu o svom tijelu kako biste osigurali da se nakon trudnoće rodi zdrava beba. B vitamini, za koje ćete često čuti da su vitamini B kompleksa, osobito su važni aspekti vaše prehrane tijekom trudnoće, posebno [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
Kolin predstavlja obitelj kvarternih soli amonijaka, topivih u vodi, vitaminima sličnim esencijalnim spojevima. Najčešće je prisutan u ioniziranom obliku, te ima protuione poput klora, tartarata ili hidroksida. Kolin je prvi izolirao A. Strecker godine 1849. iz žuči svinje, a godine 1862. dao mu je naziv kolin. Prvotno je imao naziv neurin, a kasnije je dobio naziv [...]
Omega-3 masne kiseline su esencijalne za ljudski organizam i mogu se dobiti samo iz prehrane. Potrebe za njima tijekom trudnoće nisu egzaktno utvrđene, ali vjerojatno prelaze zahtjeve ne-trudničkog stanja. Omega-3 masne kiseline ključne su za neuro-razvoj fetusa i mogu biti važne i za težinu novorođenčeta. Većina trudnica vjerojatno ne dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina jer je [...]
Kako ubrzati metabolizam, izgubiti kilograme i zadržati postignuti izgled? Razne životne situacije čine nas više ili manje inertnima za odlaske u teretane ili vježbe na otvorenom kao i nezdrave prehrambene navike. No u nastavku vam donosimo nekoliko učinkovitih savjeta pomoću kojih možete svoj metabolizam ubrzati i postići dobru formu. Koristeći ovih nekoliko savjeta za poboljšanje [...]
Ako ste čitali i istraživali o zdravlju naših crijeva ili jetre, vjerojatno ste čuli za pojam inulin. Inulin je vlakno koje je povezano s višestrukim zdravstvenim benefitima. To je vrsta topivih vlakana koja se nalaze u mnogim biljkama. Po kemijskoj strukturi inulin je fruktan - sastoji se od lanaca molekula fruktoze (voćnog šećera) koji su [...]
Mjere svih država svijeta u borbi sa novom COVID-19 bolesti popuštaju, svakog tjedna se otvaraju nove grane gospodarstva, omogućava veća mobilnost stanovništva i ljudi se polako vraćaju starim, ili kako bi epidemiolozi rekli, “novim starim” životnim navikama. Srećom, i dani su sve sunčaniji i duži, što može biti vrlo bitan faktor u jenjavanju ove pandemije. [...]
Zimi su mnogi, češće nego inače, suočeni s umorom te manjkom energije i motivacije. Kratki dani, niske temperature i manjak sunčevih zraka lako mogu negativno utjecati na raspoloženje. Međutim, ako pripazite na nekoliko stvari i prestanete provoditi toliko vremena na kauču gledajući serije, nadolazeća zima mogla bi proći u veselom raspoloženju bez depresije i iscrpljenosti. [...]
Folna kiselina je potpuni naziv za jedan vitamin iz kompleksa B vitamina, točnije vitamin B9. Kada pričamo o ovom vitaminu najveći je naglasak na trudnoću i na vrijeme kada se trudnoća planira jer je ovaj vitamin krucijalan u periodu prije trudnoće i za vrijeme trudnoće, a za točne količine suplementacije i period u kojemu je [...]
Na žalost, trenutne okolnosti karantene i socijalne distance uslijed pandemije bolesti COVID-19 neminovno narušavaju kvalitetu života i samim time i naše mentalno zdravlje. Razine stresa i pojave anksioznosti su neusporedivo više u odnosu na uobičajena događanja i okolnosti u našim životima. Raspoloženje je emocionalno i mentalno stanje koje može fluktuirati, kako akutno tako i kronično. [...]
I životinjski i biljni proteini sastoje se od 20 uobičajenih aminokiselina. Udio ovih aminokiselina varira kao svojstvo određenog proteina, ali svi prehrambeni proteini - s izuzetkom želatine - sadrže neke od njih. Amino-dušik čini otprilike 16% mase proteina. Aminokiseline su ljudskom tijelu potrebne za sintezu tjelesnih proteina i drugih važnih spojeva koji sadrže dušik, poput [...]
U tri prethodna bloga istaknuta je važna uloga i važnost konzumacije omega-3 masnih kiselina. Poznate su kao esencijalne masne kiseline jer su važne za očuvanje dobrog zdravlja ljudi. Moraju se unijeti prehranom jer ih naše tijelo nije sposobno sintetizirati. Imaju brojne pozitivne učinke na naš organizam poput protuupalnog djelovanja i učinkovitosti protiv zgrušavanja krvi, snižavanja [...]
Selen je esencijalni mineral koji je u organizmu u formi selenoproteina koji vrše funkciju da prevode tiroidni hormon iz neaktivnog oblika u aktivni oblik, te se još vrši funkciju antioksidansa. Optimalna razina selena je nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, dok povećane količine mogu biti toksične. Pri razvitku toksičnosti može doći do gastrointestinalnih problema, promjena [...]
vitamin D pruža dokazane benefite na zdravlje pluća te funkciju imunosnog sustava koji mogu biti važni i u razvoju, težini i tijeku alergijskih bolesti među koje spadaju i astma, ekcem te alergije na hranu. Kako je svibanj vrhunac sezone za bolesnike sa astmom i alergijama, od 1984. godine u ovom se mjesecu u SAD-u obilježava [...]
Odavno je poznato da esencijalne aminokiseline igraju bitnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu. Moraju biti prisutne u prehrani ili konzumirane pomoću dodataka prehrani jer se ne proizvode ili skladište u tijelu. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) povećavaju sposobnost tijela za sintezu proteina i obnavljanje mišića, transport energije do mišića i sprječavanje raspada mišićnog tkiva. [...]
Kako se u moderno doba svake godine povećava broj ljudi koji se bore s problemima pretilosti i dijabetesa, povećava se i broj komplikacija povezanih s navedenim stanjima. Jedna od komplikacija koja je u posljednje vrijeme vrlo učestala i predstavlja velik problem su visoke razine triglicerida u krvi. Što su trigliceridi? Trigliceridi su masti prisutne u [...]
Sindrom policističkih jajnika
Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Hrana koju bi bilo povoljno uvesti kod PCOS:
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONIC Orange Immune. B!TONIC Orange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Related Posts
Znate li što su fitonutrijenti?
PREBIOTICI I PROBIOTICI – ZAŠTO IH ČESTO MIJEŠAMO I KOJE SU RAZLIKE?
Kapsaicin
Vitamini B kompleksa – uloga i djelovanje
Namirnice koje pozitivno utječu na libido i reproduktivno zdravlje muškaraca
Znate li kako održati jetru zdravom?
Utjecaj kvalitete i trajanja sna na prehrambene navike i sastav tijela
Zašto je kolagen bitan kod zdravlja kostiju?
Zašto su Omega-3 masne kiseline neophodne za vaše zdravlje?
B!TONIC MAN – indikacije i pozicioniranje proizvoda
Jetra
ULOGA I PRIMJENA KOLAGENA U STARENJU, ZDRAVLJU I NJEZI KOŽE
KOLIN i CINARIN – BLAGOTVORAN UTJECAJ NA ZDRAVLJE I FUNKCIJU JETRE
Znate li koliko je krom bitan mineral u vašoj prehrani?
Uloga vitamina B kompleksa tijekom trudnoće
Maca prah
Kolin – zašto je neophodan za zdravlje jetre?
Unos Omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće
KAKO UBRZATI METABOLIZAM, IZGUBITI KILOGRAME I ZADRŽATI POSTIGNUTI IZLED?
Zdrava crijevna flora znači jak imunitet
Uloga vitamina D u tretmanu virusnih oboljenja (poput COVID-19 bolesti)
Kako pobijediti umor i isrpljenost tijekom zimskih mjeseci
Folna kiselina – nezaobilazna za trudnoću
Anksioznost – povezanost prehrane i mentalnog zdravlja
Aminokiseline i proteini – što su i kakva je njihova veza?
Prednosti Omega-3 masnih kiselina dobivenih iz ulja algi
Selen
ASTMA I ALERGIJSKE BOLESTI – ULOGE I VAŽNOSTI VITAMINA D
Aminokiseline pomažu u oporavku od operativnih zahvata
Kako smanjiti broj triglicerida u krvi?