Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONICOrange Immune. B!TONICOrange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Omega-3 masne kiseline su esencijalne za ljudski organizam i mogu se dobiti samo iz prehrane. Potrebe za njima tijekom trudnoće nisu egzaktno utvrđene, ali vjerojatno prelaze zahtjeve ne-trudničkog stanja. Omega-3 masne kiseline ključne su za neuro-razvoj fetusa i mogu biti važne i za težinu novorođenčeta. Većina trudnica vjerojatno ne dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina jer je [...]
Koža pruža aktivno sučelje (granicu) između unutarnjeg i vanjskog okruženja tijela čovjeka i omogućuje trajnu prilagodbu i aklimatizaciju organizma tijekom njegovog životnog vijeka. Utjecaj starenja na izgled i funkciju kože posljednjih je desetljeća dobio sve veću pažnju u javnosti. Općenito je prihvaćeno da se foto-starenje kože razlikuje od kronološkog starenja kože [1]. Foto-oštećenje kože uzrokovano [...]
Melissa officinalis L. je biljka koja se u narodu zove matičnjak, pčelinja ljubica, pčelinja metvica, limunika, čelinjak i još se koriste razni drugi nazivi. Melissa je riječ grčkog podrijetla što u prijevodu znači pčela. Smatra se da je upravo matičnjak pčelama najdraža medonosna biljka, pa ako je pčele toliko vole, mora biti nešto posebno s [...]
Corona virus (COVID-19), pandemijske infekcija uzrokovana teškim akutnim respiratornim sindromom Corona virus tipa 2 (SARS-CoV-2), prvi put je zabilježena u Wuhanu u centralnoj Kini 2019. godine. Nakon 2,5 godine od prvog slučaja, bolest je prošla kroz 4 velika, pandemijske ciklusa i počinjemo uočavati dugoročne posljedice infekcije. COVID-19 se u posljednje vrijeme povezuje i sa raznim [...]
Uz korijen biljke Maca, priroda nam nudi i još poneke namirnice koje mogu blagotvorno djelovati na libido i reproduktivno zdravlje ljudi, a posebice muškaraca. Tribulus (Tribulus terrestris) - bablji zub Tribulus je korov, vrlo čest u mediteranskom dijelu Hrvatske, gdje raste pogotovo na svježe prekopanom tlu. Tribulus je puzajuća biljka, što govori i drugi dio [...]
Kiwi je voće koje potječe iz Kine i u početku u Kini se zvalo Yang Tao. Početkom 20.-og stoljeća je donesno na Novi Zeland i kasnije 1960.-ih godina u SAD. Srećom, kiwi je na kraju dobio ime po ptici kiwi koja je karakteristična za Novi Zeland, jer se mislilo da od tamo orginalno potječe i [...]
Tijekom posljednjeg desetljeća, perspektiva utjecaja vitamina D na ljudsko zdravlje dramatično se promijenila na temelju otkrića da su receptor za vitamin D (VDR) i enzim 1-α-hidroksilaza izražene prisutnosti i djelovanja u mnogim tipovima stanica poput crijeva, gušterače, prostate i stanica imunosnog sustava [1,2]. Sinteza aktivnog oblika vitamina D (1,25 D) iz glavnog cirkulirajućeg metabolita, neaktivnog oblika [...]
Jeste li se ikad zapitali zbog čega ste gladni? Zašto neke namirnice izgledaju privlačnije od drugih? Zašto smo često željni deserta? Ili zašto možete otvoriti frižider pun hrane, pa stajati i reći: "Mi nemamo ovdje ništa dobro za pojesti!" Tijelo nije jednostavan spremnik kalorija koje ono zatim zbraja i oduzima. Vođeni smo složenom kombinacijom kemijskih [...]
Svakodnevno možete ćuti u razgovoru s vašim prijateljima ili najbližima kako su vitamin C, željezo i magnezij važni minerali i vitamini potrebni u našoj prehrani ili kao dodaci prehrani. No vrlo rijetko se govori o KROMU. Jeste li ikada čuli fraze ili pitanja poput "Pobrinite se da unosite dovoljno kroma" ili "Jeste li jeli dovoljno [...]
Kako smo se u prethodnim blogovima pozabavili temom imuniteta, i u nadi da je većina nas imunitet dovela u dobro stanje, konzumirajući prije svega potrebne količine voća i povrća, minerala cinka i vlakana inulina, možemo se u nizu blogova koji slijede pozabaviti drugim funkcijama našeg organizma. Kada je imunitet dobar onda naše tijelo funkcionira dobro, [...]
Ako ste čitali i istraživali o zdravlju naših crijeva ili jetre, vjerojatno ste čuli za pojam inulin. Inulin je vlakno koje je povezano s višestrukim zdravstvenim benefitima. To je vrsta topivih vlakana koja se nalaze u mnogim biljkama. Po kemijskoj strukturi inulin je fruktan - sastoji se od lanaca molekula fruktoze (voćnog šećera) koji su [...]
Libido ili seksualni nagon odnosi se na spontanost, učestalost i veličinu/jačinu seksualne želje. Na navedeno utječu prije svega naši hormoni i neurotransmiteri, odnosno njihova ravnoteža. Njihova disfunkcija, na primjer uslijed pojave kliničke depresije, može suzbiti i libido, uz neminovno smanjenje kvalitete života koju nosi to ozbiljno mentalno stanje. Kad uporni nedostatak seksualnih maštanja i želja [...]
Kapsaicin je jedna od 200 biološki aktivnih molekula iz čilija. Čili je ljuta papričica koja se u prehrani koristi od 7000.-te godina prije Krista i ima dugu tradiciju pridavanja posebnog okusa namirnicama kao i boje te se često koristi i kao “čuvar” namirnica zbog svojih snažnih antioksidacijskih svojstava. Kapsaicin se ipak od svih 200 biološki [...]
Vrijeme božićnih domjenaka, blagdanskih druženja s najmilijima i novogodišnjih tuluma je iza nas. Tijekom blagdana stolovi su bili puni, obroci obilni, a u najdražem društvu uživali smo u hrani, često i u prevelikim količinama. Najljepše doba godine i jest za uživanje u onome što najviše volimo i opuštanje u najdražem društvu. Hrana je, osim što [...]
U proteklom blogu je prodiskutirana je uloga vitamina B2 i B3 u procesima dobivanja energije, ali i ostali vitamini iz ovog kompleksa igraju važne uloge u funkcioniranju čovjeka. Tiamin, B1 Prisutan u mnogim prehrambenim namirnicama, topiv u vodi i lako izlučiv pa nisu poznati problemi s prevelikim količinama ili toksičnosti. Sudjeluje u procesu dobivanja [...]
Maca je biljka koja je karakteristična za područje Latinske Amerike odnosno raste pretežito u Peruu u visokim predjelima Anda. Maca se na ovim područjima uzgaja tradicionalno već 3000 godina. Najčešće se u prehrani koristi korijen ove biljke. Maca je prema biljnom srodstvu slična brokuli, cvjetači i kelju. Nadzemni dio biljke je pretežito zelen i lisnat [...]
Odavno je poznato da esencijalne aminokiseline igraju bitnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu. Moraju biti prisutne u prehrani ili konzumirane pomoću dodataka prehrani jer se ne proizvode ili skladište u tijelu. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) povećavaju sposobnost tijela za sintezu proteina i obnavljanje mišića, transport energije do mišića i sprječavanje raspada mišićnog tkiva. [...]
Naša prehrana može izrazito jako utjecati na ponašanje naših gena. Isto tako, naši geni reagiraju na određeni plan i način prehrane. Genetička raznolikost i odnos prema prehrani je vrlo interesantna grana znanosti koja se naziva nutrigenomika. Na naše gene utječe čitav niz faktora: nutritivni deficiti određenog makronutrijenata (pr. masti, često omega -3 kiselina) prekomjerna količina [...]
Jetra je najveći unutarnji organ i odrađuje veliki broj metaboličkih funkcija putem različitih stanica koje sadržava. Hepatocite zauzimaju najveći dio ukupnih stanica jetre. One sudjeluju u izlučivanju proteina i žuči, u metabolizmu kolesterola, te u metabolizmu glukoze i glikogena. Hepatocite također sudjeluju u metabolizmu uree, akutnom faznom odgovoru i procesu zgrušavanju krvi (proizvodi proteini koje [...]
Tijekom aktualne pandemije bolesti COVID-19 promijenilo se štošta u životima ljudi zbog velikih novina u životnom stilu svih nas. Neke od mjera popuštene su u Hrvatskoj ovaj tjedan, ali većina preporuka o socijalnom distanciranju je još uvijek na snazi. Nekima je produženi boravak kod kuće pomogao u osvještavanju velikih problema povezanih sa prehrambenim navikama, uobičajeni [...]
Maca (lat. Lepidium meyenii), poznata i kao peruanski ginseng, jestiva je zeljasta dvogodišnja biljka iz obitelji Brassicaceae koja je podrijetlom iz Južne Amerike gdje raste u visokim planinama Anda u Peruu. Pronađena je na visoravni Meseta de Bombón blizu jezera Junin u kasnim 80-ima. Uzgaja se zbog mesnatog korijena koji se stapa s korom i [...]
U zadnje vrijeme je sve veća prevalencija celijakije ili intolerancije na gluten. Unosilo mi je nemir da osobe koje nisu niti dijagnosticirale celijakiju ili intoleranciju prema glutenu odluče proglasiti gluten ubojicom i preći na bezglutensku prehranu. Sada malo drugačije promatram situaciju, ali daleko od toga da uživljenici u trendove ne stvaraju iskrivljene predodžbe o mnogočemu [...]
Proučavajući literaturu i objavljene tekstove, nameće se zaključak da nikad nije dovoljno ili previše naglašavanja koliko su prehrana i fizička aktivnost bitni, točnije krucijalni za naš imunitet. Pandemija virusa SARS-CoV-2 se od prošlog tjedna dodatno razbuktala, posebice u Europi, pa su sve druge teme opravdano pale u drugi plan. Imunitet je sigurno jedan od "najgooglanijih" [...]
Mnoge žene tijekom menstruacije obično pate od bolova u trbuhu, bolova u leđima, glavobolja, migrena, umora i opće slabosti. Nekakvo nepisano pravilo je da u prva dva dana obično se javljaju tipični menstrualni grčevi. Međutim ,menstrualni problem nisu isti za svaku ženu, a neki faktori poput pušenja, alkohola, stresa, pretilosti i neuravnotežene prehrane mogu pogoršati [...]
Glukozamin sulfat je kemijski spoj koji prirodno pronalazimo u ljudskom tijelu odnosno dio je tekućine koja obavija zglobove. Osim u ljudskom tijelu, nalazimo ga u prirodi u drugim oblicima. Glukozamin sulfat pronalazimo u dodacima prehrani koji je najčešće izoliran iz ljušture školjaka i nekih gljiva, dok neki dodaci mogu sadržavati i oblike koji su sintetizirani [...]
Selen je esencijalni mineral koji je u organizmu u formi selenoproteina koji vrše funkciju da prevode tiroidni hormon iz neaktivnog oblika u aktivni oblik, te se još vrši funkciju antioksidansa. Optimalna razina selena je nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, dok povećane količine mogu biti toksične. Pri razvitku toksičnosti može doći do gastrointestinalnih problema, promjena [...]
Sigurno ste čuli da su Omega masne kiseline neophodne za vaše fizičko zdravlje. Možda ste čuli za Omega-3, Omega-6, Omega-9 masne kiseline, EPA, DHA i ALA, ali po čemu se one razlikuju i u kojoj količini su nam potrebne? Dvije najpoznatije Omega masne kiseline su Omega-3 i Omega-6. Obje su prisutna u našem tijelu i [...]
Trudnoća je najuzbudljivije vrijeme u životu mnogih žena. Posebno kod prve trudnoće, trudnice žele napraviti sve što je u njihovoj moći kako bi se beba uspješno i sretno razvijala. Ukratko smo saželi ključne točke na koje buduće mame trebaju obratiti pažnju tijekom trudnoće. Zdrava i uravnotežena prehrana bogata vitaminima Za optimalni razvoj djeteta tijekom trudnoće [...]
vitamin D pruža dokazane benefite na zdravlje pluća te funkciju imunosnog sustava koji mogu biti važni i u razvoju, težini i tijeku alergijskih bolesti među koje spadaju i astma, ekcem te alergije na hranu. Kako je svibanj vrhunac sezone za bolesnike sa astmom i alergijama, od 1984. godine u ovom se mjesecu u SAD-u obilježava [...]
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane u svim je životnim fazama važno, ali kada ste trudni imate još više razloga voditi brigu o svom tijelu kako biste osigurali da se nakon trudnoće rodi zdrava beba. B vitamini, za koje ćete često čuti da su vitamini B kompleksa, osobito su važni aspekti vaše prehrane tijekom trudnoće, posebno [...]
Sindrom policističkih jajnika
Sindrom policističkih jajnika (PolyCystic Ovary Syndrome = PCOS) je stanje u organizmu koje rezultira poremećajem razine hormona u organizmu kao i metaboličkim problemima. Najčešće se dijagnosticira neredovitim menstruacijama ili izostankom menstruacije. Do takvih problema dolazi zbog prisutnosti cista u jajnicima čime dolazi do pretjeranog izlučivanja hormona zvanih androgeni. Androgeni se često nazivaju i “muški” hormoni iako ih nalazimo u ženskom i muškom organizmu, samo su kod muškaraca više zastupljeni.
Zašto žene posjeduju muške hormone?
Androgeni su zaslužni za oko 200 reakcija u ženskom organizmu i nalaze se u većoj količini od estrogena. Glavni androgeni su testosteron i androstendion. U ženskom organizmu imaju ulogu da se prevode u ženske hormone – estrogene. Žensko tijelo ih proizvodi u jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu. Najveće razine ovih hormona se otpuštaju u pubertetu kada dolazi do pojačanog rasta dlaka na određenim dijelovima tijela.
Povišene razine androgena?
Povišenim razinama androgena može doći do povećanog broja akni, rasta dlaka na neprimjerenim mjestima (brada, brkovi) i pojačanog otpadanja kose odnosno može doći do blage pojave ćelavosti. Oko 10% žena sa povećanim razinama androgena ima PCOS. Manifestira se neredovitim menstruacijama (ili čak izostankom), neplodnošću, poremećajem glukoze u krvi, i u nekim slučajevima aknama i rastom kose na neprimjerenima područjima. Većina žena sa PCOS najčešće imaju povišenu tjelesnu masu. Kod nekih slučajeva povećane razine androgena, kod žena koje imaju i koje nemaju PCOS, povezane su s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput inzulinske rezistencije i dijabetesa, povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolestima srca.
Kako prehranom djelovati na PCOS?
Kod žena s PCOS najčešće dolazi i do povišene razine inzulina u krvi. Gušterača proizvodi ovaj hormon i izlučuje ga u krv kako bi pospremio višak glukoze iz krvi u stanice. Na ovaj način stanice dobivaju energiju. Međutim kod PCOS ovaj mehanizam je narušen tako da stanice često ne prepoznaju inzulin (zbog toga se taj efekt naziva inzulinska rezistencija) i višak glukoze se ne uspijeva pospremiti. Tako da gušterača potaknuta viškom glukoze u krvi svejedno pumpa inzulin u krv međutim on je u nemogućnosti da izvrši svoju funkciju. Povišene razine inzulina u krvi mogu potaknuti jajnike da proizvode više androgena (testosterona) čime se javljaju problemi navedeni u prethodnom dijelu teksta. Inzulinska rezistencija može biti i rezultat povišene tjelesne mase.
Hrana koju bi bilo povoljno uvesti kod PCOS:
Kako je prvenstveno bitno djelovati na upalne procese u organizmu za vas smo u ovom razdoblju godine pripremili proizvod namjenjen za jačanje imuniteta B!TONIC Orange Immune. B!TONIC Orange Immune je proizvod u čije smo kapsule ukomponirali prirodne izvore sastojaka poput inulina, ekstrakta đumbira, cinka i vitamina C iz acerole. Ovim sastojcima koji potpomažu funkciju jedni drugih možete pomoći svom organizmu da se na najbolji način izbori protiv napasnika proljeća ili ovog nekog vremena koje se upravo odvija vani. 🙂
Related Posts
Unos Omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće
ULOGA I PRIMJENA KOLAGENA U STARENJU, ZDRAVLJU I NJEZI KOŽE
Melissa officinalis
Gubitak kose nakon COVID-19 infekcije: prevalencija i povezani faktori
Namirnice koje pozitivno utječu na libido i reproduktivno zdravlje muškaraca
Kiwi – Actinidia chinensis
Povezanost vitamina D i funkcije imunosnog sustava
Utječu li vitamini B kompleksa na apetit?
Znate li koliko je krom bitan mineral u vašoj prehrani?
Vitamini B kompleksa – esencijalni za energiju
Zdrava crijevna flora znači jak imunitet
LIBIDO I SPOLNA FUNKCIJA
Kapsaicin
Jesu li detox dijete zaista djelotvorne?
Vitamini B kompleksa – uloga i djelovanje
Maca prah
Aminokiseline pomažu u oporavku od operativnih zahvata
Sve što trebate znati o Omega-3 nezasićenim masnim kiselinama
Jetra
Utječu li naše prehrambene navike na rapoloženje i hormonalnu ravnotežu? Mitovi i istine o ugljikohidratima
Maca – super-namirnica iz planina Anda
Celijakija
Vježbanje, uravnotežena prehrana i imunitet
Kako ublažiti bolne menstruacije?
Glukozamin
Selen
Zašto su Omega-3 masne kiseline neophodne za vaše zdravlje?
Buduće majke? Na sljedeće stvari trebate pripaziti
ASTMA I ALERGIJSKE BOLESTI – ULOGE I VAŽNOSTI VITAMINA D
Uloga vitamina B kompleksa tijekom trudnoće